Siemen 10k Run - Dataran Merdeka KL

Siemen 10k Charity Run 2008.

Date : 6 July 2008

Venue : Dataran Merdeka

Distance : 10K

Starting time : 7:30 am

Results

Time : 0:42:30

Medal : Dapat

Position : 77th

Category : Men Open

Remarks : Cantekk!!, Aku makin improve. Walaupun distance baru takde banyak bukit, tapi ok.. Organizer pun bagus.. Preparation untuk PD Triathlon semakin cukup... Aku ingat lagi masa tahun 2005, Siemen 10K ni, masa tu bole dikata aku first time gak baru nak berjinak-jinak dlm arena running ni, lega dapat gak medal. Tahun 2006, tak best, masa tu Siemen 10K run, aku tak dapat medal. tapi tahun ni, kalau larian, aku akan buat balik macam tahun 2005. Aku akan start kat depan. Ini strategi aku kalau race larian.

Siemen 10K Run medal

Goodies

muka poyo lepas lari..

Training diteruskan macam biasa. Target untuk complete ironman langkawi 2009. Tapi apa-apa hal mau tengok budget dulu...

Tahun ni aku kawin, so duit kena save sikit. Impian masih kuat lagi untuk complete ironman macam dua orang brader power ni; abu power dan saiful kodi (team mesia).

LeTuang Ride - Klawang

Minggu lepas ride dengan team letuang. Dari perez ke Klawang. Banyak member-member baru yang aku kenal.

Palaton terdiri daripada chief kutu, abu power (team mesia weh, jangan main-main ooo), saiful kodi (ni pun sama team mesia jugak, power brader ni...), jakull (brader tak makan nasik, power brader ni), dicky, aj, laif, barin, shazly, dbc, azmar, jaja, upiq, 2-3 orang yang aku dah lupa nama diorang.

Palaton memang best, kitaorang ride sampai klawang, pastu pekena nasi lemak dan roti canai. Dah lama aku tak buat kayuh gi klawang ni.

Kawan-kawan baru dbc. Dia memang ok, friendly, dan yang lain pun best gak.

On the way balik, siap berenti mandi jap kat 'mini' water fall masa climbing ke perez. Lepas mandi je, badan terus fresh...

Training bike aku untuk pd tri dah ok. Swimming pun dah ok, runnning pun sama.

Menu utk weekend ni, hari ahad ni, menu aku brick work out.

Aku akan start dengan lari dengan abg mohd noh pagi, balik rumah kayuh 40k. Petang macam biasa swimming 1.5k without pedal.

Hopefully everythings goes well for pd tri.

aku dengan letuang team

antara riders dlm palaton, ehh mana brader mesia ni...

dengan brader mesia, abu power...

dengan letuang team kat puncak perez

Distance : Batu 18 Hulu Langat - Kuala Klawang (105km)

Time : 4 hour 34 minute