Fairuz - The Journey Begins

Selamat Tahun Baru 2012

2012-01-09T05:49:00.000-08:00

Alhamdullillah kita kini di tahun 2012. Selamat tahun baru aku ucapkan kepada semua. Alhamdullillah sekali lagi kerana kita masih lagi diberikan oleh Allah kesihatan, kekuatan, rezeki, kerjaya, keluarga dan banyak lagi nikmat. Segala pancaroba tahun 2011 itu aku jadikan tauladan dan pengajaran berguna sebagai satu lagi episod dalam kehidupan aku dan keluarga.

Semua orang sudah ada azam masing-masing tapi bagi aku azam tak perlu tunggu tahun baru. Setiap hari pun boleh pasang azam. Yang penting kita tahu apa kita nak buat.

Tahun ni aku dah mencecah umur 33 tahun. Kenapa ada perkataan 'dah mencecah' kerana isteri ku tiba-tiba tanya. Jawapannya ialah kerana aku masih lagi diberikan kesempatan oleh Allah SWT untuk menikmati kehidupan ni lagi. Faris tahun ni akan masuk 3 tahun, manakala mamanya pula akan due pada bulan depan. Alhamdullillah rezeki dapat anak kedua.

My tentative pro tour calendar aku tahun ni ialah aku bercadang tidak masuk race banyak. Ini kerana budget dan aku nak spend more time pada training dan recovery. Race aku pada tahun ni akan dimulai dengan Standard Chartered KL Marathon pada Jun ni. Kemudian diikuti oleh Port Dickson International Triathlon pada Julai.

Tahun ni jugak aku plan nak buat Desaru Half Ironman pada bulan Oktober dan Powerman pada bulan November nanti.

Ini adalah race-race yang aku plan nak masuk. Tak lupa jugak kepada beberapa siri 10k run favourite aku.

Focus macam biasa tahun ni nak jadi seorang yang berjaya di dalam keluarga, kerjaya dan kehidupan.

Port Dickson weekend gateaway..

2011-07-24T22:02:00.000-07:00

Dari Sabtu ke Ahad, aku dan family semua pergi ke PD sempena PD Triathlon 2011. Aku dah compete untuk PD Triathlon ni sejak dari tahun 2007 (buat sprint) dan 2008 (full OD). Aku suka berenang kat PD ni. Ombak dia tak terlalu kuat. Tahun ni aku join balik PD Tri. Semenjak tahun 2005 lagi jumlah peserta makin lama makin bertambah. Kali ini aku datang dengan family termasuk Faris dan MakSu dia sekali. Abiyan, Ait, Adik, Nazri pun race sekali. Diorang dah start dari tahun 2009 lagi kecuali Nazri, adik ipar aku.

Persiapan tak 100% tapi semangat ada. Mission satu jer, nak buat PB dan beat time PD Tri 2008 aku dan juga ATM Tri bulan lepas. Tak mau finish last dan kong.

Di sebabkan aku bayar off line dan selepas tarikh tutup, maka t-shirt pun tak dapat. Takper la, yang penting dapat compete dan finisher medal ada.

Family Nomie pun akan datang tengok race ni. Shepon tahun ni dia tak race, jadi jurugambar saja. Full report akan diupload nanti. So far aku happy dengan outcome race ni, sebab dapat buat PB....

Secret training...Ye ker brader....???

2011-07-22T01:18:00.000-07:00

Kebanyakkan geng-geng kita konon-kononnya buat secret training. Bila kawan-kawan tanya, ko ada training tak?... dia jawab takder, pada hal ada....Inilah yang dinamakan secret training...Tetapi bila race, lu tak menang podium pun, lu dengan gua sama jer...dapat finisher t-shirt dan medal. Lainlah kalau lu menang podium, dapat wang, gua pun segan. Bak kata member gua sorang ni..."Bai lu dapat no 11, tak payah langsi la , lu pun sama macam kitaorang gak, dapat medal gak...

Kebanyakkan orang nak race utk kesihatan dan kepuasan. Ada gak kawan-kawan kita ni nak race sebab dia nak beat kawan yang sorang lagi. Tapi kalau kawan yang sorang lagi tu selalu dapat top 5 atau top 10, takper la jugak dia nak beat sebab koman-koman RM 300 dalam tangan. Ni dia dah la no berbelas atau berpuluh, dia nak beat plak kawan dia tu no pun kadang2 lebih atau kurang dari dia (berbelas atau berpuluh), apa ke nama motivation ni. Last2, lu pun tak dapat top 10 malahan no lu sama gak berbelas atau berpuluh...Lu dapat medal, gua pun dapat medal...Lu no berpuluh ke gua no last ke medal dapat sama-sama.

Janganlah nak ek.

Kalau betul-betul nak beat orang, pegilah target top 5 ke top 10 ke, opppps gua tau lu tak mampu. Padan muka ko...

Tujuan entry aku kali ni, aku nak perli geng-geng yang macam ni. Kalau lu dapat top 5 ke top 10 ke, memang gua segan, ni lu pun sama gak macam gua, macam orang lain...so... janganlah ek sangat. Sebelum lu tiba-tiba tengah buat secret training jatuh basikal, kaki tempang sekejap, baik beringat...

Kepada geng-geng yang selalu dapat top 5 dan top 10, selalunya diorang ni tak ek. Yang ek selalunya brader-brader yang no berbelas, berpuluh, cukup punya ek, sebab tu tuhan tak bagi lu dapat no 1, kalau tak lagi besar lu punya kepala. Perasan sifu lah, cakap gaya cam champion.

Biarkanlah si luncai terjun bersama labu-labunya...

Ok, kepada geng-geng triathlon, good luck untuk PD nanti. Have a good race and the most important race safely. Kepada geng-geng perasan, gua doakan lu orang dapat no.1 atau paling koman no. 10. Barulah gua boleh tulis dalam next entri gua, sorang atau berorang2 geng perasan berjaya merangkul top 5 atau top 10. Kasi ek sikit dengan prize money tu... tapi kalau tak menang takper, lu pun dapat medal gak...Ingat senang ke nak buat triathlon ni...hahahaha.....hahaha...hahah....

Kerja dan Stress

2011-07-20T02:12:00.000-07:00

Stress atau tekanan, banyak mendatangkan keburukkan kepada kita. Ia akan 'menjangkiti' setiap orang tidak mengira samada seseorang itu fit atau sihat ataupun seseorang itu unfit atau kurang sihat. Dengan erti kata lain stress boleh menjangkiti atlet juga. Seseorang atlet yang menjaga pemakanannya, kesihatannya, kolestrol rendah, peratus lemak badan yang seimbang pun boleh kena stress. Banyak kes atlet kena serangan jantung masa latihan ataupun race.

Terbaru atlet Ironman, Norman Steadler juara 2004 dan 2006 Ford Ironman World Chanpionship sudah menjalani pembedahan jantung di Hospital Universiti Heidelberg. Kepada reader yang tak tau apa itu Ironman, is adalah acara Triathlon yang meliputi berenang sejauh 3.8km, berbasikal sejauh 180km dan berlari sejauh 42.2km. Ironman mempunyai siri di seluruh dunia termasuk Malaysia yang diadakan di Langkawi. Brader Norman ni weapon dia ialah basikal. Kalau Chris Lieto takder, brader ni ada peluang utk menang, itu pun kalau dia boleh kalahkan Macca. Harap2 Norman dapat recover cepat.

Itu atlet yang memang super fit. Ini kita, orang kebanyakkan yang setiap hari rutin harian ialah Isnin-Jumaat, 8.30/9.00 am - 5.30/6.00pm bekerja, exercise sekali sekala, makan macam beruang, memanglah berisiko kena stress. Tambah lagi stress kat tempat kerja menyumbang ke arah risiko sakit jantung.

Apa penyelesaiannya, memanglah ajal maut di tangan tuhan, tapi diri sendrik kena pandai tangani stress. Tidak dinafikan aku pun stress...bloody hell...macam2 benda nak kena handle tapi itulah kehidupan. Kena bersyukur, kena pandai cari alternatif sendrik macamana nak handle stress sendrik. Semua orang stress....

Sakit Tekak, Bisul dan PD Triathlon

2011-07-18T18:45:00.000-07:00

Dari minggu lepas, aku sakit tekak dan bisul. Sakit tekak disebabkan cuaca berjerebu manakala bisul pulak sebab kesilapan diri sendiri yang suka pakai seluar running berkali2. Sepatutnya lepas exercise, seluar tu kena la basuh. Ni tak, sebab aku pikir besok pun nak training, aku tak la basuh seluar tu. Kesilapan yang tidak akan diulangi. Bisul ni pulak sibuk la nak tumbuh kat bonxxxx. Macamana aku nak kayuh basikal ni, waaaaa.....

Pertama kali aku ada ulcer kat anak tekak. Sebab tu tekak aku bengkak. Kalau x makan pain killer, badan rasa macam nak demam. Telan makanan rasa perit. Macamana nak buat ni, PD Tri hari Ahad ni jer. Bole ke recover dalam minggu ni. Harap2 bole la, sebab race fee dah bayar, rugi kalau tak pergi.

Ubat dah ambik...

Aku tengah semangat nak buat PD Tri ni. Malam ni kena try kayuh, tengok bole tak. Selalunya aku kalau deman dan sakit tekak, dalam seminggu aku dah recover. Kalau bisul, dalam 2 minggu tapi kalau dah ada punat dia, kasi pecah dlm 2-3 hari dah ok.. Harap2 ok la...

Sungguh Pantas Masa Berlalu...

2011-07-15T02:34:00.000-07:00

Pejam, celik, pejam, celik, Faris dah nak masuk 2 tahun pada September ni. Zue pulak tengah pregnant ank kedua kami. Kalau takder aral Insyallah Februari 2012 bersalin.

Masa berlalu dengan begitu pantas sekali. Career aku pun dah masuk tahun ke 4. Alhamdullillah PTK 41 aku lulus dengan jayanya (Aras 4 untuk kedua-dua ujian). Bila ajaknya gaji aku akan naik berserta jawatan senior aka Senpai. Semuanya aku serahkan kepada yang Maha Esa.

Ya Allah, Engkau pemberi rezeki, Raja yang adil, kepadaMu aku bersujud memohon limpah rahmat, permudahkan segala urusanku, ampunkanlah dosaku, ampunkanlah dosa kedua ibu bapaku, anak isteriku, ahli keluarga (yang masih hidup maupun yang telah kembali kepadaMu Ya Allah, tempatkanlah mereka di kalangan orang-orang soleh dan beriman) serta sahabat handaiku dan seterusnya umat Islam yang lain, yang masih hidup maupun yang telah meninggal dunia.

Semua rezeki adalah datangnya daripadaMu Ya Allah. Kita mampu merancang, Allah yang tentukan.

Usia aku pun dah masuk 32 tahun ( sikit hari masuk kategori junior vateran...huhuhu... ) tapi takper hidup mesti diteruskan. Banyak perkara aku kena belajar lagi, pengalaman kena timba lagi...

Syabas aku ucapkan kepada adik Dus aku yang tengah buat master dan seterusnya Phd (jadikan shepon dan kak nomie sebagai role model sebab shepon bakal dapat Phd dan kak nomie ada master dan akan sambung Phd). Faris jadikan papa dan mama , uncle2 dan auntie2 sebagai role model untuk berjaya.

Kepada Faris dan adiknya papa dan mama akan sedaya upaya membesarkan Faris dan adik2 dengan penuh kasih sayang, cukup ilmu agama, berjaya dalam pelajaran dan menjadi orang yang berguna kepada agama Islam, masyarakat dan negara. Itu janji aku dan Zue. Papa dan mama ada degree, ada rezeki kami akan sambung belajar, Faris dan adik2 kena lebih tinggi lagi, don't worry we will support u all..

Best gak tulis blog ni sebab nanti bila Faris dan adik2nya dah besar, aku boleh tunjuk kat dia.

Ok, race aku yang seterusnya ialah Port Dickson International Triathlon pada 24 Julai, minggu depan...

Faris, cukup susah nak snap gambar dia tersemyum macam ni.

Faris tengah test basikal, tunggu besar sikit papa belikan ye.

Faris dan Zue di Pantai Puteri, Melaka.

Penjawat Awam dan Integriti

2011-07-14T02:35:00.000-07:00

Integriti adalah maruah, nilai-nilai murni, disiplin dan semua perkara baik yang perlu dilakukan atau diamalkan oleh seseorang manusia. Bila bercakap soal integriti semua orang tidak terkecuali. Integriti bukan untuk penjawat awam sahaja, ia meliputi semua lapisan masyarakat. Atlet tidak terkecuali dengan integriti. Kita diajar jangan menipu diri sendiri tetapi malangnya, ada sesetengah pihak dalam masyarakat kita tidak berintegriti. Minggu ni aku ada cerita menarik nak dikongsi dalam blog aku ni.

Perkara ini berkaitan dengan integriti dan ia berlaku semalam di pejabat aku. Sebagai seorang penjawat awam aku mempunyai autoriti.

Ada satu syarikat besar datang ke pejabat aku semalam untuk nak buat rayuan ke atas permohonan syarikat yang telah ditolak. Dia ajak aku minum kopi sambil sembang2. Dalam setengah jam kemudian aku pun nak chow dari situ. Pihak syarikat ini tiba-tiba mengeluarkan satu sampul surat dan nak diberikan kepada aku. dia kata sebagai sumbangan ikhlas atas segala nasihat dan masa aku.

Sebagai seorang yang berintegriti aku lantas menolak dan tambah lagi 30 minit aku lecture pihak syarikat ni. Aku cakap pada dia ni adalah satu bentuk rasuah dan penjawat awam dilarang sama sekali mengambil rasuah. Aku bagitau kat dia bukan penjawat awam sahaja pihak swasta pun sama tidak boleh mengamalkan rasuah. Rasuah adalah ibarat anai-anai yang akan merosakkan sebuah pokok atau rumah.

Pihak syarikat tadi terdiam dan terus minta maaf kepada aku. Hehehe baru kau tau sapa aku, ingat wang ringgit adalah segala-galanya ke. Pastu aku blah.

Dalam hati aku, rasa puas dapat menolak benda2 negatif ni dan tunjuk prinsip aku pada pihak syarikat.

Kepada semua, janganlah mengamalkan rasuah, sebab lama kelamaan korang akan tertangkap jua.

Lawa finisher t-shirt dan medal SCKL Marathon tahun ni.

Standard Chartered KL Marathon 2011

2011-06-27T18:42:00.000-07:00

Alhamdullillah, gua dah complete acara wajib setiap tahun iaitu KL Marathon 2011. Tahniah kepada semua yang mengambil bahagian pada tahun ini. Penganjur juga dah menjalankan tanggungjawab dengan sempurna dalam menyediakan water, aid and food station kepada semua runner.

Mission aku pada tahun ni ialah nak cuba buat PB sub 04:30 tapi tak berjaya. Detail time aku ialah:-

Gun Time : 05:07:07
Net Time : 05:05:08
First (10 km) - 01:10:58
Next (20 km) - 02:21:15
Next (30 km) - 03:31:20

Tapi takper, ada improvement compare dari tahun 2010. Timing masih dapat buat PB lebih 30 minit awal. Rekod peribadi masih belum dapat dipecahkan lagi. Dari segi training, komen aku alhamdullillah ok jugak dari langsung tak training.

Gambar-gambar aku yang aku ambil dari website marathon.

Ok, KL Marathon sudah habis, sekarang time untuk focus Port Dickson International Triathlon yang dijadualkan pada 23 & 24 Julai 2011. Yashaaa!!!!

ATM Triathlon 2011 aka Komando Training

2011-06-01T01:21:00.000-07:00

ATM Tri adalah triathlon pertama aku tahun ni. Lokasi perlumbaan ialah di Pantai Puteri, Melaka. Nama lama bagi Pantai Puteri ialah Pantai Kundor. Aku, Zue dan Faris dapat sewa 1 chalet baikkk punya depan-depan tempat swim. AKN Family chaletnya. Harganya satu malam RM100. Cukup murah dan selesa.

Adik, Ait, abiyan semua diorang lepak kat Evelyn Hotel.

Aku dan family sampai pada hari sabtu, dlm pukul 4.00 petang. First time ke sana, melilau carik tempat. Nasib baik phone nokia E71 aku dilengkapi dengan GPS, jadi tak la susah sangat carik pantai ni. Sampai-sampai jer terus cari tempat registration, bayar dan lepak-lepak kat khemah penganjur.

Race ni diorganise oleh Rejimen 26, Komando Kem Sg Udang. Race briefing disampaikan oleh Majer Kalam. Total participants aku rasa dalam 200 orang. Tak ramai sangat.

Swim course kena buat 2 pusingan. Dari pantai aku tengok tak macam 1.5km. Macam lebih. Ada gak di kalangan peserta cakap, ni bukan 1.5km ni, lebih ni. Majer Kalam cakap semua peserta kena berhati-hati semasa swim sebab pantai ni banyak jelly fish. Takut gak aku dengar sebab sebelum ni aku tak pernah disengat jelly fish ni. Mengikut kata-kata brader-brader yang dah pernah kena sengat, diorang cakap memang sakit macam kena kejutan elektrik.

Bike course, 4 pusingan dan larian dari kampung ni pastu u-turn kat kampung hujung.

Kesimpulan dari race ni ada beberapa key points yang aku nak highlightkan utk diri aku:-

1. Kalau peserta ramai ATM, swim kena buat training lebih sebab diorg semua laju masa swim. (Aku orang no 2 keluar dari air....memang kena tinggal)

2. Kalah dengan adik-adik gua, takper bole training lagi.

3.First time aku kena sengat dengan jelly fish. Nasib baik takder apa-apa walaupun sakit.

4. Masa bike memang best, aku bekerjasama dengan kawan-kawan, habis kayuh average 32, memang puas hati.

5. Larian kena training lagi.

6. Cuaca panas bagi aku takder hal tapi perut plak meragam....kembung perut.

7. Adik semakin power, keep it up adikkk, yashaaa!!!!

8. Ait semakin power, bagus!!!

9. First triathlon Nazri adik ipar aku dan aku kalah pada dia, bagus Nazri, welcome to the family.

10. Abiyan tak join triathlon ni, hehehe...

Overall race ni ok, TAPI RAMAI ORANG TIPU MASA BIKE LOOP sebab mana ada marshalll.... Zue bagitau aku masa swim pun sama, bila palaton swimmer laju dtg, mana yang slow-slow terus join ikut diorang naik ke transition area. Siapa tipu, dia tipu diri sendrikk gak...

Faris seronok sebab dapat jalan-jalan, dia excited sampai suruh bukak baju sebab nak gi mandi laut. Aku dah pesan pada wife jangan bagi dia main air takut ada jelly fish. Merbahaya...

Lepas race dlm 1.00 lebih kitaorang pun gerak balik KL.

Kesibukkan yang melampau...

2011-05-26T19:57:00.000-07:00

Ehhh, giler lama gua tak update blog. Ni semua pasal kesibukkan yang melampau. Training pun tak sekencang dulu.. Time yang gua bole training masa malam jer. Tapi weekend bole buat. Gua tengah cuba sedaya upaya nak kekalkan momentum sebab kalau gua tak training, badan dah tak macho lain (hehehe..perasan), pastu dah rasa macam nak demam la, Zue cakap mata gua merah macam baru lepas layan gam. Itu sebab gua kena teruskan training. Disebabkan minat dan sebagai satu cara untuk mengatasi stress, gua kena training. Ironman memang dah confirm takder tahun ni. Tahun depan belum pasti. Minggu ni gua dan family akan turun Melaka untuk ATM Triathlon kat Pantai Puteri. Harap-harap semuanya ok. Excited pun ada gak ni. Adik Ipar gua, Nazri akan buat OD buat pertama kalinya Ahad ni. Good luck dan hopefully everythings ok untuk dia. Welcome to the family.

Training untuk KL Marathon bulan 6 ni, so far so good. Almost every weekend buat 25-30km. Endurance masih belum cukup sebab tu kena training. Training Zue utk 10km nanti pun so far ok. Wife aku bole survive 10km.

So far dalam seminggu total wokout aku ialah 5. Rest day dalam 3 hari. Pelan-pelan aku tengah nak kurangkan rest day ke 2 hari. Barulah komando, hehe..

Untuk tahun ni Powerman Manjung mungkin aku tak join sebab race fee dah naik ke RM 170. Mahal betul. PD triathlon mungkin aku join dan selain dari tu belasah training jer.. Janji setiap tahun aku collect medal untuk ditambahkan dalam koleksi hiasan di rumah aku. Yang penting shigoto kuat, training kuat/smart dan takder stresssssss.... Yashaa!!!

Semalaman yang hujan...Alhamdullillah..

2011-01-30T20:43:00.000-08:00

Semalam, 30/01/2011, Ahad merupakan hari hujan. Dari pagi sampai petang, sambung malam plak...memang best..Hujan kan rahmat tuhan...Semalam aku buat long run dengan Ariffin kat Bkt Aman.

Kitaorang berdua jer..Cam biasa start agak lewat dlm 6.50 pagi, lari sampai Petronas Hartamas pastu balik ke car park Bkt Aman.

Cuaca masa pegi...cantikk dengan mendung skit...cumanya masa balik, kitaorang dah start lari dlm hujan..Ipin cam biasa laju...dan disebabkan aku dah rindu..lama x buat long run...jadi aku pulun kaw-kaw...Ingat nak lari dan habis dlm pukul 9 pagi..tapi tersasar 10 minit...

Kesimpulan:

1. Aktiviti : Running
2. Start time : 6:40 am

3. Time/Distance : 02:19:22 / 22.69 km

4.Pace Average : 6:08 min/km, max 2:41 min/km

5.Location : Bkt Aman Car Park - Petronas Hartamas - Bkt Aman Car Park

Larian yang cantikk...penat cam biasa...

Ironman Langkawi in May 2011???

2011-01-26T00:03:00.000-08:00

This is an article extracted from Bernama online news dated January 17, 2011. So far, according to Ironman.com, it is not yet confirm. If the event is confirm, Ironman.com will definetely upload/updates it in their website's event.

Hopefully Ironman langkawi 2011 will be on....

Ironman Langkawi 2011 ???

2011-01-24T22:11:00.000-08:00

Apa la sengal Bernama ni....Content cite pasal Ironman tapi headline (LTDL-Le Tour De Langkawi). Ni berita tahun lepas...
Lepas ni apa saja berita daripada Bernama susah la mau percaya....

Selamat Tahun Baru 2011

2011-01-02T20:36:00.000-08:00

Alhamdullillah Allah SWT masih memanjangkan umur aku sekeluarga agar kami lebih beriman dan beribadat. Setiap tahun pintu taubat masih terbuka, jadi aku mengingatkan diriku dan orang lain agar sentiasa memohon ampun dan bertaubat kepada Allah SWT. Selagi matahari belum terbit di sebelah barat dan selagi kita bernyawa, kita hendaklah senantiasa bertaubat kepadaNYA.

Selamat tahun baru 2011 kepada semua dan marilah kita berazam untuk menjadi individu yang lebih bertanggungjawab kepada agama Islam, keluarga dan sahabat handai serta negara. Panjang betul intro aku....hehehe...

Untuk tahun ni, race-race yang aku plan nak masuk dah ada dalam perancangan aku. Tahun ni aku ingat nak buat improvement. Dimulai dengan kayuhan bersama geng power diketuai Abiyan, adik dan ait. Kitaorang kayuh dari Puchong kecuali ait dari Bukit Jalil ke Sepang, Dengkil, balik ke Puchong balik. Total mileage dalam 94km. Giler mencunggap gue...best bron...

Aku rasa Great Eastern 30km bulan January ni takder kot. Bukak pacesetters's website pun takdok..Triathlon pun masih lagi tentative plan...organiser belum announce secara rasmi lagi dalam website mereka. Takper sikit masa lagi keluar lah tu..

So far yang on adalah Bareno run bulan March.

Minggu ni geng bas sekolah dah start bersekolah. Cik Hana kita dah naik darjah dua. Congrats tu u hana...belajar rajin-rajin..Bron faris dan kak ell dah semakin besar jugak....Masa berlalu sungguh pantas..

Papa,mama dan uncle-unclenyer semakin tua...tahun ni umur aku dah 32 tahun...Persaingan untuk kategori 30 tahun ke atas semakin hangat...Newbies dah semakin bagus...

Aku yakin Insyallah tahun ni merupakan tahun yang mencabar dan seronok...

Piala Suzuki 2010 : Malaysia 3 Indonesia 0

2010-12-27T01:01:00.000-08:00

Pehh, giler best game semalam antara Malaysia dan Indonesia. Aku dan wife serta Faris tengok game kat tv jer. Dengan gelagat lazer la, mercun la (biasak la penyokong) akhirnya Malaysia menang 3-0. Hari tu kat Indon, kita kena bedal 5-1. Dengan berbekalkan 3 bijik, nak lawan kat Si Indon punya tempat, mental mau kuat brader.. Penyokong diorang dah la giler, dengan bomoh lagik...harap-harap Malaysia menang gak lah...

Bolasepak kat Malaysia ni dah sampai masanyer kita tapau balik Indon, Vietnam, si Thailand...Biar kita jadik gergasi Asia Tenggara dulu. Pastu pelan-pelan, kita jadi gergasi Asia plak.

Setiap orang dalam team Malaysia sekarang kena main peranan masing-masing. Perjalanan kita masih jauh. Langkah pertama yang kita dah buat, kita dah menang Sukan SEA, dapat gold, bagus, langkah kedua, sekarang ni kita kena menang Piala Suzuki ni..baru semua orang bukak mata kat kita.

Aku memang puji game diorang semalam, memang fight. Syukur Alhamdullillah kita menang, tapi jangan terlalu gembira, kita masih ada last game kat Indon.

-Selamat maju jaya bolasepak Malaysia-

Hujan el-nino..

2010-12-22T00:34:00.000-08:00

Hujan yang turun, bagaikan mutiara, setiap hari pagi dan petang dan malam. Trainingku tergendala dek hujan rahmattttt, sungguh sejuk setiap hari.

Pagi-pagi bila aku bangun nak pi keje, bukak jer shower, mak aiii sojuk den... Mandi jugak le..

Fenomena hujan luar biasa ni disebabkan oleh el nino. Beberapa negeri dah banjir.

Setiap hari aku akan training lepas balik keje. Selalunya dalam pukul 8.00 - 8.30 malam aku sampai rumah. Lepas letak dan tidurkan Faris dan beg keje aku, terus tukar baju dan start lari. Dalam minggu ni dan lepas latihan malam aku agak terjejas sebab hujan tapi takpa itu bukan alasan untuk tidak training. Malam ni kalau hujan juga takpa, aku akan berlari di parking lot apartment aku. Training mesti diteruskan.

Aku masih lagi dalam proses nak decide race apa nak masuk untuk tahun 2011 ni. So far, races yang confirm aku nak masuk:-

1. Pacesetters Great Eastern 30km

2. SCKL Marathon 42km

3. Powerman Manjung, 11km lari, 64km kayuh, 10km lari

4. Kemungkinan besar Ironman Malaysia 2011. (Masih lagi menunggu maklumat lanjut utk IMMY ni) - 3.8km renang, 180km berbasikal dan larian marathon 42km.

5. Bareno 21km kat Bkt Jalil

6. PD Triathlon (walaupun aku takut dgn berita diorg jumpa buaya sesat kat PD, nasib baik bukan area/venue Tri PD) - 1.5km renang, 40km basikal dan 10km larian.

Itu yang aku plan dan semua races ni aku belum bayar dan register lagi. Aku plan nak masuk larian kecik-kecik yang murah cam 10km. Walaupun 2010 prestasi aku agak hambar tapi aku berazam utk 2011 ni aku nak lebih aktif cam dulu-dulu nak nak buat PB. Semuanya bergantung pada training. Kena rajin lagi....

Gambar aku masa Powerman Manjung 2010 tempoh hari

Stamina mesti dikekalkan begitu juga kesihatan badan.

Tahun 2010 Dah Nak Berakhir

2010-12-17T18:11:00.000-08:00

Tup, tap, tup, tap, dah nak habis tahun 2010. Secara kesimpulannya tahun ni banyak pengalaman baru yang aku dapat. Faris pun dah 1 tahun 3 bulan, usia perkahwinan aku dgn Zue dah masuk tahun ke 2, Alhamdullillah...

Prestasi race aku, hmmmm...merosot...PB takder... Tahun depan kena lebih focus lagi dlm training. Walaupun takder PB, tapi Alhamdullillah aku tak mengalami apa-apa kecederaan.

Kat office pulak, start 5 Oktober lalu, aku dah join division baru. So far best, sebab dapat belajar benda baru. Dapat knowledge baru.

Aku masih fikirkan race mana aku nak masuk untuk 2011 ni. Dengar-dengar Ironman akan dibuat pada bulan Mei 2011. Tapi belum diconfirmkan lagi. Sikit masa lagi aku akan decide race 2011 aku. Sekarang ni kena training dulu.

Sejak kebelakangan ni, aku bz sikit, nak update blog pun malas. Ni baru nak pelan-pelan update. Cite banyak, tapi malas nak taip.

-Malas pun, update jugak-

Alhamdullillah, Faris dah setahun

2010-09-06T22:10:00.000-07:00

Hari Ahad lepas 5 September 2010, genaplah usia anak aku Muhammad Faris Iqbal menjadi setahun. Sungguh cepat masa berlalu. Tup tap tup tap, Faris dah setahun. Alhamdullillah Allah SWT telah mengurniakan anak dan isteri yang baik serta sihat kepada aku. Sambutan hari jadi Faris, aku dan wife plan nak buat kat kampung masa hari raya pertama nanti. Sambil beraya, sambil sambut hari jadi Faris. Aku jemput semua ahli keluarga datang sambil beraya sambil makan kek hari jadi Faris.

Faris sekarang dah pandai gelak, gelak besar tu, main tepuk amai-amai pun pandai, panjat jangan cakap la, kalau bangku tu dia bole panjat, confirm dia panjat punya.

Faris kat kampung Bota

Hari Ahad lepas, kitaorang pegi klinik untuk ambik injection dia. Cukup setahun baby kena cucuk. Sebelum cucuk, Faris ditimbang berat dulu. Alhamdullillah berat dia dah 9.1 kg, Faris tak gemuk, tak kurus, macho macam papa dia, hehehe...Orang Perak kata badan dah hantap bila didukung. Masa kena cucuk, Faris nangis sikit, mungkin sebab terkejut, pastu bila aku dan zue pujuk, dia pun ok.

Lepas gi cucuk Faris, kitaorang terus balik rumah.


Kusyuk faris tengok tv


Faris dengan sepupu dia Hawa

Faris dengan mama dia

Aku dengan zue, tak sabar nak tunggu Faris bole jalan. Sekarang dia tengah berusaha untuk jalan. Aku dan zu, hari-hari training jalan dengan dia. Raya tahun ni merupakan raya ke dua Faris. Tahun lepas, Faris lahir pun dah dekat nak raya. Baju raya, seluar raya semua zu dah belikan untuk Faris. Raya sakan Faris tahun ni, hehehe...

Selamat Hari Raya & Maaf Zahir Batin

2010-09-03T09:40:00.000-07:00

Salam semua, pejam celik pejam celik dah hampir sebulan kita berpuasa. Alhamdullillah ibadah puasa aku tahun ni ok. Walaupun pun cuaca kadang kadang panas, tapi aku tak haus. Bole tahan, hehe berkat training tengahari buta. Setakat lari satu jam pukul 12 tengahari gua takder hal, memang tak minum air. Bulan puasa ni aku kayuh jugak, setiap pagi sabtu dan ahad. Start pukul 7 atau 7.30 pagi. So far aku buat 30-40km. Route aku dari apartment aku pegi UKM pastu pusing balik buat 3-4 loop. Pace tak tekan, cukup sekadar tahan. Bulan puasa ni badan aku ringan banyak, tu yang best tu.

Aku berazam nak jadikan amalan puasa ni rutin harian aku. Yelah pakcik dah tuo ni ha, umur tahun ni dah masuk tigo puluh satu dah, kesihatan nak keno jago...hehehe...Target weight aku nak dapat balik berat 56kg macam 2005 lalu. Bila berat dah kurang speed pun mai balik...berdesup lari...

Training resume seperti biasa, cuma untuk bulan puasa ni tak tekan sangat.Mileage nak kena banyak, tak kira lari atau basikal atau swimming, baru gua bole join brader-brader SAMWAT yang kuat training...

Next race lepas raya ni, ialah larian MC Donald Olimpik Day Run. Distance 7km saja dong, larian geli-gelian aku namakan.... Men open medal sampai 150... Untul larian ni, wife aku dan bapa aku turut ambil bahagian. Bapa aku nak buat come back, congrats utk dia.... Wife aku akan cuba improve timing dia. Aku plak dah gatal nak buat speed work out, yelah 7km bang sap sap sui jer (giler berlagak gua ni).

Pastu dalam bulan 11, apalagi race yang dinanti nantikan....Powerman...Kali ni gua akan buat persiapan rapi, hehehe....

Tapi buat masa sekarang, yang penting mari kita sambut Hari Raya dulu, yahooo....Tahun ni gua raya bersama wife dan faris anak aku. Faris sekarang hari ahad ni, 5 sept genap le dia setahun. Sekarang ni Faris dah mula panjat sana sini, menjerit jangan cakap la....cukup kuat...Aku dan zue tak sabar tunggu dia bole jalan.

Tahun ni Faris beraya dengan mama dan papa dan keluarga semua!!!! Yashaaa!!!

Powerman 2010 Dah register..

2010-08-23T23:36:00.000-07:00

Salam semua, disebabkan kelewatan mendaftar dah kena bayar RM 170. Daftar dah settle semalam, tunggu nak race jer. Hehe..

Tahun lepas pun masuk, tahun ni pun masuk. Powerman ni best sebab medal dia besar & cantik.. Goodies beg pun ok + finisher t-shirt.

So far organiser tidak menghampa aku dlm penganjuran powerman ni. Cuaca masa race memang panas. Route ok dan cantik. Tahun ni kategori aku men 30-39 tahun sama cam tahun lepas. Umur aku plak dah masuk 31 tahun tak sama cam tahun lepas. Hehe...

Timing pun ok la:-

Run 1 : 50 minit 52 saat Bike : 2 jam 13 minit 56 saat Run 2 : 1 jam 19 minit 18 saat
Finish Time : 4 jam 31 minit 32 saat

Second run aku memang dah kong, dengan panasnyer, macam-macam.... Tahun ni harap-harap dapat improve lagi..
So far Powerman aku bagi race gred A++ selain dari Ironman dan KL Marathon.

Lagi-lagi cerita budak putus jari sebab MAIN MERCUN

2010-08-23T08:12:00.000-07:00

Salam semua, alhamdullillah kita dah 14 hari berpuasa. Sekarang ni, confirm semua orang dah biasa. Setakat tak makan & minum takder hal punya. Tapi, masih ada gak orang yang tak puasa. Kalau budak kecik yang masih dalam proses nak belajar puasa tak kisah la kan. Iye la, kata baru nak belajar berpuasa. Ini bapak budak dan remaja. Dah la tak puasa siap merokok lagi.Pastu siap bangga plak tu. Semoga Allah SWT memberikan petunjuk dan hidayah kepada mereka.

Satu lagi cerita pasal mercun. Berita semalam sebuah rumah kat Kuala Terengganu musnah dalam letupan mercun. Katanya rumah tu jadi tempat simpanan mercun sebelum dijual kepada orang ramai. Seorang budak kecik terpelanting setinggi 15 meter dan tersangkut kat atas pokok... meninggal.... Dua lagi remaja cedera parah.

Hari ni dalam berita seorang budak sekolah rendah hampir putus jari dek kerana main mercun. Setiap tahun cerita ni pasti keluar berita. Insaf-insaf la, badan, nyawa nak pakai lama. Yang hairannya masa chinese new year takder pulak anak-anak cina putus jari ke terbakar badan ke.. Orang melayu, budak melayu juga la yang banyak cedera dek kerana mercun. Insaflah adik-adik....

Bulan Puasa Bulan Yang Mulia, Bulan Lain Pun Mulia Jugak...

2010-08-20T01:41:00.000-07:00

Salam semua, Alhamdullillah kita dah selamat berpuasa masuk hari yang ke 10. Aku bila masuk jer bulan Ramadan memang happy. Kalau setakat berpuasa, pastu training basikal ke lari ke aku ok. Takder masalah lapar dan dahaga. Bila bulan puasa jer, automatik perut aku tak kembung, kepala tak pening. Kalau bulan lain, kadang2 kembung perutlah, pening kaplalah, macam-macam..Itulah hikmat berpuasa.

Bila puasa, aku akan automatik programkan minda aku, bila buka nanti takyah makan yang mewah2. Dapat makan kurma, minum air sejuk pun aku ok. Makan nasi dan telur goreng paling sedap.

Aku masih ingat dulu, dalam tahun 2005 - 2007, aku dan shepon akan buka puasa di masjid negara lepas kitaorang training lari kat lake garden. Semuanya idea shepon utk berbuka puasa kat masjid negara. Makanan kat masjid memang sedap, ada hari lauk ikan, ada hari lauk daging dan ayam. Bila terkenang rasa rindu plak time tu.
Sekarang bila dah kahwin, kena balik ambik anak dan isteri jadi aku pun berbuka la kat rumah bersama diorang.

Training lari kalau weekdays aku buat malam. Weekend baru la buat pagi hari.

Bulan Ramadan ni banyak keberkatannya. Alhamdullillah aku diketemukan Allah SWT dengan Ramadan lagi tahun 2010. Banyak amal yang kena buat. Keazaman kena kuat. Training boleh takkan nak solat tak boleh.

Aku kena tunjuk contoh yang baik pada Faris. Barulah dia akan ikut.

Kena start training utk Desaru Triathlon. Insyallah aku nak pergi race. Nak bawak Zue dan Faris jalan-jalan.
Register belum lagi ni, tapi takper, uncle chan boleh kautim, hehehe...

Roh di Bulan Ramadan

2010-08-19T06:21:00.000-07:00

Salam Semua, marilah kita sama-sama bersedekah kepada roh-roh arwah saudara, sahabat handai kita yang telah pergi terlebih dahulu daripada kita:

"Walau setinggi mana kasih sayangku, sesungguhnya Allah lebih berhak menyayangimu, Damailah engkau disana di bawah limpahan rahmat dan kasih sayang-Nya, Sesungguhnya kami semua akan menyusulmu di kemudian hari......Al-Fatihah buat semua muslimin dan muslimat yang telah pergi mendahului kita"

Pagi tadi sempena hari Jumaat bulan Ramadhan yang mulia ini, aku menghadiri majlis ilmu yang membincangkan tentang amalan di bulan Ramadhan. Satu perkara yang menarik perhatian aku tadi, ustaz penceramah bercerita tentang keadaan roh di bulan Ramadhan. Menurut satu hadith Rasulullah.. (maaf aku tak sempat catat perawi hadith ini).. menceritakan apabila tiba bulan Ramadhan, semua roh berkumpul di Luh Mahfuz memohon kepada Allah S.W.T untuk kembali ke bumi. Ada roh yang dibenarkan pulang ke bumi dan ada yang tidak dibenarkan.Roh yang dibenarkan pulang adalah kerana amalan baik mereka semasa hayat mereka ataupun ada penjamin-penjamin yang mendoakan mereka. Manakala roh-roh yang tidak dibenarkan pulang disebabkan kesalahan mereka semasa hayat mereka akan terus di penjara di Luh Mahfuz.

Apabila roh dibenarkan pulang, perkara pertama yang mereka lakukan adalah pergi ke tanah perkuburan untuk melihat jasad mereka. Kemudian mereka akan pergi ke rumah anak2 mereka, orang yang mendapat harta pusaka mereka dan ke rumah orang yang mendoakan mereka dengan harapan orang yang mereka lawati itu memberi hadiah untuk bekalan mereka.Perkara ini akan berlarutan sehinggala tibanya Hari Raya Aidilfitri. Pada saat ini mereka akan mengucapkan selamat tinggal kepada jasad dan pulang semula ke Luh Mahfuz dengan bekalan yang diberikan oleh mereka2 yang masih hidup.

Di sini ustaz memberitahu hikmah adanya alam kubur. Alam kubur membuktikan bahawa Allah itu Maha Penyayang. Orang yang melakukan kesalahan semasa hayatnya boleh dibantu dengan doa orang2 yang masih hidup. Alangkah bahagianya jika seseorang yang telah meninggal dunia masih mendapat bekalan dari orang-orang yang masih hidup.

Oleh itu wahai sahabatku, jangan biarkan orang-orang yang kita sayang, yang mengadap Allah terlebih dulu daripada kita sepi tanpa doa dan sedekah daripada kita. Sesungguhnya apabila mati seseorang anak adam itu, terputus ia semua hal kecuali 3 perkara iaitu doa anak2 yang soleh, ilmu yang bermanfaat dan sedekah amal jariah.
Jika anda melakukan dengan ikhlas insya Allah anda akan mendapat ganjaran pahala kebaikan dari Allah. Mari berlumba dalam kebaikan.

Jalan-jalan ke Tasik Titiwangsa sambil naik kereta kuda...

2010-08-11T17:49:00.000-07:00

Minggu lepas Ahad, aku bawak wife dan Faris jalan-jalan kat Taman Tasik Titiwangsa. Dah lama aku tak ke sana. Orang ramai gak yang mengunjungi taman tasik ni. Wife ajak aku bawak Faris naik kereta kuda. Kuda padi yang kecik tu. Pengunjung boleh naik kereta kuda dengan bayaran RM1 untuk satu pusingan. Memang murah beb. Kuda-kuda tu semuanya kepunyaan DBKL.

Sayang & Faris di rumah. Caterpillar tu bawak sekali.

Ramai gak pengunjung yang naik kereta kuda tu. Faris happy dapat naik. Tapi yang paling happy ialah wife aku. Dulu zaman sekolah ada la aku datang sini, siap makan kat restoran nelayan. Tasik Titiwangsa ni seronok kalau buat aktiviti rekreasi, cuma tasik dia kotor sikit la. DBKL kalau boleh, kasi bersihlah kawasan gigi air kat tasik tu. Kalau tak boleh mengundang denggi. Bahaya untuk pengunjung. Ingat lagi sekali datang aku nak bawak wife dan Faris pekena kat restoran nelayan tu.

Happy faris bila dapat jalan-jalan.

Kalau berjongging pun sedap sebab laluan trek dia panjang. Aku rasa satu pusingan kalau ikut jln kereta mau dapat 3km. bagus untuk buat speed workout. Aku cakap kat wife, kalau boring lari kat lake garden, kita bole tukar venue. Yang penting sekali wife dan faris happy.

Selamat Berpuasa Semua

2010-08-10T02:03:00.000-07:00

Alhamdullillah ketemu kita lagi dengan Ramadan. Aku mengucapkan selamat berpuasa dan maaf zahir batin kepada semua keluarga dan kawan-kawan.

Semoga tahun ni kita beroleh rahmat dari Allah SWT dan amal ibadah kita diterima olehNYA.

Ya Allah, Tuhan kami, Limpahkan rahmatmu kepada aku, keluargaku, sanak saudaraku dan sahabat handaiku. Tempatkanlah kami ke dalam syurgamu dan jauhi kami dari siksaan api nerakamu. Amin..

Standard Chartered KL Marathon 2010

2010-08-05T19:52:00.000-07:00

KL Marathon tahun ni disponsor oleh Standard Chartered. Ramai runner ambil bahagian. Acara pun banyak dari lari 3km sampai 42 km.

Tahun ni aku masuk full marathon dan sayang aku masuk 10km.First time sayang aku masuk acara larian ni. Untuk event ni je, kitaorang train dlm 3 bulan.Setiap Jumaat dan Sabtu aku latih sayang aku ni.

Masa hari event tu, pepagi dah hujan lebat. Event aku start pukul 5.00 pagi manakala event sayang aku start pukul 7.00 pagi. Faris, kami tinggalkan dia pada mak uda dia. Seronok mak uda jaga faris.

Sampai jer kat Dataran Merdeka, aku pun bersiap sampai tunggu Ariffin. Wife aku dia tidur-tidur sikit dlm keta.

Ariffin sampai kitaorang pun start le lari.

(Sayang berlari ke garisan penamat)

Seronok sayang dapat habiskan larian 10km ni. Dapat medal lagi tu.

Dia cakap kat aku nak masuk lagi larian-larian macam ni.

Bagi aku tahun time marathon aku tahun ni tak berapa cantik tapi alhamdullillah dapat habis. Siap kaki aku blister lagi. Nasib baik dah dekat nak habis.

(Sayang selamber jer lari 10km)

Aku habiskan larian marathon aku dlm masa 5 jam 21 minit.

Medal dapat macam biasa dan finisher t-shirt pun cantik.

Secara keseluruhan tahun ni pihak penganjur telah mengajurkan acara dengan baik. Medal cantik, air untuk runner pun cukup. Wife aku happy sebab dia cakap air memang banyak.

Tahun depan kalau takder aral aku akan masuk lagi larian ni untuk buat revenge. Wife aku pun sama gak. Dia nak masuk lari larian 10km ni.

Medal cantik, goodies pun ok la walaupun tak banyak barang dan paling penting sayang dapat medal. Bangga aku...

Perform the sholat anytime & anywhere..

2010-06-02T01:37:00.000-07:00

Pictures below show a diver performing his sholat during his diving activity. Althought while diving, this person doesn't forget his duty to Allah SWT.
So fellow muslims, dont forget our duty to Allah SWT. Sholat is one of the Rukun Islam.

Cuaca yang tak menentu..

2010-05-06T18:40:00.000-07:00

Sekarang ni kita kena hati-hati, terutamanya bila beriadah kat luar rumah. Cuaca tak menentu, petang boleh hujan lebat kaw-kaw dlm 5-10 minit pastu panas macam kat gurun plak...Memang dugaan...Hai mambang tanah, mambang air, mambang cuaca, dugaan...

Faris ada batuk-batuk sikit dan deman. Aku dan sayang tengah close monitor dia. H1N1 pun dah kembali, lagilah kena hati-hati...Tinggal sebulan lebih nak KL Marathon. Minggu depan ada

Pacesetters 15km run. Aku belum register lagi ni... Hari ni aku nak registerkan sayang untuk SCKL 10 run. Oklah, sayang mesti boleh habis punya.
Cumanya website Ironman Malaysia masih down lagi.

Tak tau bila Putrajaya 70.3 punya date.
Aku dah kebosanan ni. Asyik lari jer, bila mau tri.

Lawak pagi....Best...

2010-05-06T18:35:00.000-07:00

Sengal betul, article ni, tapi ok la baca benda lawak pepagi ni, ceria sikit, yea tak?....Enjoy...

Bz giler gua...

2010-04-30T01:35:00.000-07:00

2-3 minggu, memang gua bz betul. Tak sempat nak update blog. Minggu lepas sabtu dan ahad kena keje plak. Training, gua banyak lari belah malam.

Dengan cuaca tak menentu, alhamdullillah nak mula hujan lagilah tak leh training. Gua sudah rindu sama basikal dan kolam renang. Takper, focus pada KL Marathon dulu bulan 6 ni. Bole buat PR tak. Gua akan cuba...

Tahniah pada adik, yenni dan ait yang buat kapas-marang 2 minggu lepas. Korang power!!!

Minggu Rehat Secukupnya...

2010-04-03T23:27:00.000-07:00

Minggu lepas aku terpaksa drop Energizer Night Marathon. Sampai ke hari Sabtu semalam, memang aku tak buat apa-apa work out.

Hari Ahad lepas, pagi-pagi buta aku dah pening kepala. Ingat nak buat long run kat Lake Garden, plan terpaksa dibatalkan. Pukul 7.00 pagi aku dan sayang serta Faris pegi klinik untuk ambik injection. Lepas dapat injection aku lega.

Doktor check aku, dia cakap blood pressure semua ok, tapi mata aku sudah rabun sikit. Dia suruh aku pakai spek mata.

Disebabkan mata aku dah rabun sikit, aku kena focus betul-betul untuk nak lihat. Sebab itu mata aku ada sikit pressure. Hmmm, solution dia kena pakai spek mata la. Aku belum nak buat spek lagi sebab aku tengok ok jer mata aku.

Tapi bila buat ujian mata, aku kantoi kat 3 huruf terakhir carta mata tu. Memang kabur sebab huruf tu kecik, tapi doc cakap kalau mata aku ok, dari jarak bangku yang aku duduk tu memang bole nampak huruf tu.

Minggu 3 punya training plan aku kena repeat minggu ni. Bila dah rehat camni rasa badan fresh balik. Untuk KL Marathon aku dah register cuma belum bayar lagi. Malam ni aku bayar.

Faris pun dah ok, minggu ni jer 2 malam berturut-turut aku dan sayang kena tido hospital sebab temankan Faris. Alhamdullillah dia dah ok.

So minggu ni training road to Ironman akan sambung balik. Hehehehe, target training hour ialah 7 jam.

Gambar-gambar snorkling

2010-03-22T20:04:00.000-07:00

Memang best rupanya aktiviti snorkling ni. Aku dan sayang bercadang nak snorkling lagi.

Berkumpul di Jetty Kuah sebelum bertolak ke Pulau Payar.

Sampai kat Langkawi Coral Platform, apa lagi kasi terjun laa... Sayang dengan pelbagai jenis ikan di platform tu..

Ikan-ikan di Langkawi Coral Platform

Makk aii, banyak betul ikan-ikan kat situ, macam-macam bentuk, warna, jinak pulak tu..

Apabila triathete pegi snorkling, siap pakai trisuit 2XU lagi dan swim cap, hardcore triathlete brader ni, image tak tinggal, hehehe..

Ni gambar sayang kat pantai Pulau Payar, sini yang bestnyer kita boleh main dan berenang dengan baby shark, pehh sempoi!!

Pulau Payar best!!!

Langkawi Trip Day 2

2010-03-15T18:59:00.000-07:00

Hari ke 2 memang best sebab kitaorang gi snorkling kat Pulau Payar. Aku snorkling first time, manakala sayang aku 2nd time.

Kitaorang survey pakej-pakey yang ditawarkan utk akriviti snorkling ni, last sekali dapatlah beli Langkawi Coral punya pakej. Harganya 2 dewasa RM350. Oklah, siap ada snorkling kat platform lagi.

Aku : Bang, platform tu apa?

Agen Langkawi Coral : ooo, pakej hok ni, abg bole snorkling kat platform. Platform tu kat tengah laut sikit.

Aku : Platform tu dalam ke bang?

Agen : Dalam bang dalam 10 kaki. kat platform tu, diorang ada buat macam terowong kat aquaria tu, abg bole jalan sambil tengok ikan berenang kat batu karang...

Aku : oooo, berapa jauh platform tu ke pantai?

Agen : tak la jauh bang, abg bole berenang ke pantai... Abg mai sini first time ka?

Aku : Tak la first time, dah bertime-time dah...Dtg ni sambil bercuti bawak isteri, nak tengok ironman, ada 2 org adik dan sepupu masuk..

Agen : oooo, ok lah bang ni tiket besok bas mai datang ambik abg berdua kat hotel jam 8.30 pagi terus bawak abg kat jetty ni.

Aku : Ok terima kasih...

Aku terus la beli tiket kat brader tu. Selain dari tiket snorkling aku beli gak sekali tiket cable car...

Pehh, hari pertama jer, perbelanjaan aku dah dekat RM 1,000. Keta sewa RM 250, snorkling trip RM350, hotel RM 270, memang pening kepala kalau kira, takpe utk sayang...Lagi pun dah lama aku tak bercuti macam ni...

Kali ni best sebab pegi dgn isteri aku....

Langkawi Trip Day 1

2010-03-05T21:18:00.000-08:00

Mission percutian aku dan wife ke Langkawi tahun ni ialah untuk honeymoon sambil jalan-jalan makan angin dan tengok Ironman 2010.

Kami bertolak dari rumah jam 9.00 pagi menuju ke KL Sentral dgn LRT dan Monorail. Sampai je terus beli tiket bas AirAsia utk ke LCCT. Sampai di LCCT jam 12.00 tengahari. Aku dan wife terus gi counter beg utk scan dan masukkan beg dlm kargo. Masa beratur, kitaorg jumpa Kam Kasturie.

Lepas semua beg dah dimasukkan dlm kargo, kitaorg gi lunch. Mahal betul makanan kat LCCT. Habis makan, kitaorg terus masuk gate utk boarding.

bergambar dulu sebelum naik monorail

sebelum naik monorail

aku dan zu (thanks kpd brader yg tolong snapkan gambar ni)

snap gambar sayang sebelah pesawat airasia tu dia mercu tanda Langkawi, burung helang garuda

Sampai di Langkawi dlm pukul 3.00 lebih. Terus ambik keta sewa gerak gi check in hotel pastu keluar jalan-jalan di Dataran Lang dan Pekan Kuah. Cuaca di Langkawi cukup panas. Angin petang kuat gak. Paling gembira isteri kesayangan aku, zue. Pengambaraan kitaorg di Pulau Langkawi baru bermula.

Bron-bron Ironman aku pun dah on the way ke Langkawi.

My Langkawi Holiday Trip & Ironman 2010 Rockies!!!

2010-03-03T17:35:00.000-08:00

Wahhhh!!!! Betul-betul holiowww, omedeto, tahniah, congrats kepada semua rockies Ironman 2010....You all rock!!!, Memang best!!!

Aku sekarang dlm usaha utk tulis report tentang percutian aku dgn isteri serta race Ironman 2010 Langkawi. Tahun ni memang best sebab :-

1. Kali pertama aku bawa isteri jalan-jalan holiday @ honeymoon pertama kami di Langkawi.

2. Tengok Ironman abiyan, ait dan adik race sampai habis...

Memang trip aku ke Langkawi tahun ni best!!! Tahniah kepada adik dan ait utk first Ironman diorang dan abiyan utk multiple Ironman dia.

Ironman results family aku:-

1. Adik - 12 jam 12 minit 49 saat (Age group : M18-24) Position : 5

2. Abiyan - 14 jam 19 minit 2 saat (Age group : M 30-34) Position : 38

3. Ait - 16 jam 44 minit 50 saat (Age group : M 30-34) Position : 62

Adik dgn first time alhamdullillah dapat buat catatan masa tercantik, dan position top 5, ait walaupun tayar pancit 2 kali, alhamdullillah dapat habiskan sebelum cut off time dan abiyan kita buat Ironman dan masuk 3 kali berturut-turut. Memang salut bron-bron aku ni.

Full report serta gambar aku akan upload sikit hari lagi.

KL City Run 2010 7km Fun Run @ larian geli-geli..

2010-02-22T08:27:00.000-08:00

Ok lah tahun ni penganjur kasi diskaun, bayar pun murah. Aku tengok tak ramai orang sangat, tapi meriah sebab penganjur buat family run. Aku buat 34 minit 40 saat dan position 51. Medal dapat, Alhamdullillah. Penganjur sediakan 300 medal utk kategori A.

Aku rasa mungkin ramai runner masih belum balik dari kampung masing-masing, yelah cuti panjang kan.
Minggu depan aku akan ke Langkawi bercuti dgn wife sambil tengok IM. Faris aju tak bawak sebab cuaca panas. Aku tak mau dia demam.

Cuaca panas ni akan berlarutan sehingga penghujung bulan Mac. So kena minum air kosong banyak2...

KL City Run 2010

2010-02-18T17:59:00.000-08:00

Hari ahad ni ada larian KL City Run 2010 di Dataran Merdeka. Jarak larian tak jauh dalam 7km je. Pelik gak aku, selalu buat 10km, ini tahun sudah diskaun la pulak. Medal 300 yang pertama.

Hari ni jap lagi aku nak gi ambik nombor larian di OCM. Memang la 7km sap sap sui jer.. tapi kena bergelut utk dapat medal. 300 tu sekejap je boleh habis.

Minggu depan aku cuti, dari Rabu hingga Isnin, pegi Langkawi tengok Ironman, sambil jalan-jalan dgn zu makan angin. Tak sabar rasanyer...

Bile pikir-pikir balik dah lama aku tak ambik cuti panjang macam ni. Syok gak...

So, aku akan buat laporan Ironman 2010 dari Langkawi untuk performance bron-bron kita yang diketuai oleh bron abiyan, ait dan adik. Kalau tak sempat balik baru aku upload report.

Bron-bron kita ni dah kuat training dgn sifu diorang ah tiam confirm bole buat catatan masa tercantik!!!! Gambaro Minasan!!!

Putrajaya Night Marathon 2010

2010-02-07T18:15:00.000-08:00

Sabtu lepas, aku saja-saja lari half 21km kat Putrajaya marathon ni. Aku lari dengan bro mohd noh. Relaks jer. Kitaorang tak register so kira lari haram le. Abiyan dan adik register.

Lari dgn bro mohd noh, relaks jer tapi banyak gak member-member yang kitaorang sayurkan, hehehe...

Cuaca malam di Putrajaya panas. Bahang siang hari masih boleh dirasa.

Ada satu berita yang kurang menarik. Seorang runner sudah rebah, darah keluar dari mulut dan hidung.

Aku dan bro mohd noh sempat tengok medical team tolong brader tu.

Besoknya abiyan bagitau aku, itu runner sudah mati. Kesian....

Aku dan bro mohd noh terkejut gak. Itulah insiden kematian pertama di tahun 2010 ni.

So runners dan athletes semua, take care bila training dan race.

Catatan masa aku bersama bro mohd noh : 2 jam 9 minit 21 saat (21km larian geli-geli).

Wahh, Faris dah bole meniarap..

2010-01-24T19:10:00.000-08:00

Alhamdullillah Faris dah bole meniarap. Sekarang ni kalau baring jer, mesti dia nak mengiring. Tidur pun dah macam-macam stail. Yang bagusnya, sekarang ni, Faris dah tak meragam macam dulu bila tengah malam. Aku dan zu bolelah tido lena sikit. Kadang-kadang tu adalah, bila dia nak susu. Faris membesar cepat. tup-tup dah nak masuk 5 bulan.

Faris bila mula-mula dapat meniarap, sikit punya syok, sampai jerit dia. Sekarang ni pun bila aku dan zu main dengan dia, Faris dah pandai tunjuk respon. Gelak, senyum, cakap-cakap dgn aku dan zu. Ni tengah niarap nak gi mana tu Faris...
Faris dan papa dia kat Hospital An-Nur Bangi, nak ambik ubat demam

NB 30km Run

2010-01-17T18:33:00.000-08:00

Target awal nak buat PR, tapi tak kesampaian. Aku rasa mesti semua orang setuju, laluan 30km tahun ni memang mencabar. Banyak bukit. Hehehe...ambik korang, amacam kaki bole tahan, hehehehe..

Aku start larian dgn pace yang cantik. Tak slow tak laju, maintain. Adik dgn abiyan lari sebelah menyebelah. Route tahun ni berbukit, memang mencabar. Aku lari dengan adik sampai surau hartamas, pastu aku terpaksa pit stop, utk membuang sisa perut. Ceh, kali pertama aku race, tgh race kena berak jap. Hilang 10 minit kat situ.

Habis je business aku, aku terus lajukan pace dgn harapan nak kejar balik adik, tapi tak jumpa, confirm dah depan la ni. Lari punya lari tak jumpa-jumpa adik pun. Dlm kepala hotak aku dok cakap, apasal la nak berak pulak tadi, rugi time.

Takpe aku teruskan larian sampai garisan penamat. Dlm dok lari tu, nampak banyak runner mengeluh kat abg RELA, bila nak sampai?, dekat lagi ke?,berapa jauh lagi bang?, ada air tak? semua gara-gara laluan berbukit, ramai runner dah kong bila nak sampai garisan penamat.

Aku dapatkan habiskan larian 30km aku dlm masa 2 jam 48 minit 43 saat. Tersasar banyak dari catatan peribadi terlaju aku iaitu 2 jam 24 minit. Takpe bole train lagi.

Masa nak habis
Medal 30km tahun ni memang unik dan sempat rembat gambar aku dari multiply member. Antara goodies yang diberi.
Snap gambar sayang dgn medal 30km

New Balance Pacesetters 30km Run 2010

2010-01-11T22:33:00.000-08:00

When : 17 Jan 2010 (Sunday)
Where : Padang Merbok, KL
Flag Off : 5.30am
Category : Men Open
Distance : 30km
Cut Off Time : 3 hour 30 min
Discipline : Run
My PR : 2 hour 24 min 6 sec (New Balance Pacesetters 30km Run 2007)

My 2010 race calendar will kick off this Sunday and it start with NB Pacesetters 30km Run. My last PR is 2 hour 24 min 6 sec, done in 2006. My aims for this run is to break my PR (hopefully I can). For NB Pacesetters 30km Run, I had participated twice; in 2006 and 2007.
In 2007 I didn't register for the event, but did run with Bro Mohd Noh (lari haram le).

Abiyan, adik and ait will be running too.

Adik dan ait masuk Kosmo! hari ni.

2010-01-11T18:56:00.000-08:00

Aku beli paper kosmo! pagi ni. Baca punya baca terbaca article bertajuk Minat Berenang di section GenK.
Sekali gambar adik dan ait ada dalam article tu. Kosmo! Online pun ada. Cun!!
!
Article ni promote Ombak Swimming Club jugak, phone no bro Bukhari pun ada. Bagus-bagus!!!

Ironman 70.3 July 2010???

2010-01-08T16:29:00.000-08:00

Aku browse website www.ironman.com. Dlm menu ironman 70.3 series, diorang letak Putrajaya Ironman 70.3 pada bulan 7, tapi tarikh sebenar masih belum ditetapkan lagi. Aku check kat website ironman malaysia pun tarikh belum diumumkan lagi.
Tapi takpe, yang penting Langkawi Ironman 2010 tak terjejas. Abiyan, ait dan adik akan menyertai edisi Ironman Langkawi 2010 ni.

Abiyan memang otai, masuk 2010 ni ialah Ironman ketiga dia manakala ait dan adik adalah first timer. Adik adalah juara Putrajaya 70.3 2009 bagi kategori 16 - 29 tahun. Ait dengar cite abiyan dah power swimming. Menarik untuk ditonton ni.

Minggu depan race akan bermula dengan larian 30km Pacesetters. Dah tak sabar nak memulakan aksi aku tahun ni.

Tahniah kepada Na dan Nazri

2010-01-05T17:26:00.000-08:00

Selamat tahun baru 2010 kepada semua. Apa azam anda semua?. Diharap tahun ini kita semua akan beroleh keberkatan dari Allah SWT dan dilimpah rezeki yang berlipat kali ganda.

Tahun 2010 bermula dengan cemerlang apabila Na, adik aku yang ketiga telah selamat melansungkan perkahwinan dengan pasangannya Nazri pada 1/1/2010, majlis nikah dan 2/1/2010 majlis kenduri. Majlis nikah bertempat di rumah kami di Taman Kencana, Ampang manakala majlis kenduri bertempat di Dewan Tan Sri Mahfoz JKR KL. Majlis kenduri diadakan secara bersama dengan pihak lelaki.

Kedua-dua mempelai telah selamat diijabkabulkan oleh ayah aku sendiri, Tuan Haji Mohd Akhbar Bin Haji Yahaya pada pukul 3.20 petang, 1 Januari 2010.

Majlis kenduri cukup meriah dengan kehadiran sahabat handai, rakan taulan saudara mara kedua dua belah pihak.

Abg Cha sekeluarga ingin mengucapkan tahniah di atas perkahwinan Na dan Nazri hari Sabtu lepas (2/1/2010). Semoga berkekalan sehingga ke anak cucu, murah rezeki dan dapat timang cahaya mata secepat mungkin.

Nazri, jangan gabra brader...

Kelihatan Na di belakangAyah menikahkan Nazri dan Na
Alhamdullillah, dengan sekali lafaz Nazri sah menjadi suami Na dan ahli keluarga baru kami.
Na sekarang dah bergelar isteri orang, tanggungjawab pun banyak tau
Sarung cincin
Aku, sayang, Faris dan Na

Bila Faris dilahirkan, baby El dah naik pangkat. Sekarang Baby El ialah kakak El. Faris jadi Dik Faris.

Na dan Nazri di atas pelamin
Aku dan sayang
Aku, Sayang dan Faris dan adik dan Farah, lepas ni turn korang plak, hehehe...

Perjalanan hidup ni sungguh pantas. Hari lepas kita dilahirkan, pastu membesar, pergi sekolah, masuk universiti, konvo, cari kerja dapat kerja, jumpa pasangan dan kahwin. Lepas tu dapat anak, dan usia semakin meningkat. Banyak kisah gembira yang akan kita tempuhi dari sehari ke sehari. Itulah namanya kehidupan, banyak pengalaman yang akan kita tempuhi. Na pun dah kahwin.

Sebab tulah aku namakan blog aku ni: Fairuz The Journey Begins, blog ni akan merakam segala benda/aktiviti yang aku dan family aku buat. Perjalanan kita baru bermula untuk menuju ke alam abadi. (Pehh, giler falsafah aku ni dan amal ibadat dah cukup ke)

Tahniah sekali lagi kepada Na dan Nazri!!!

Gambar percutian kami di Kedah, Thai, Penang

2010-01-05T05:13:00.000-08:00

Mula-mula kami pergi kenduri kahwin Faiza dan En Wan.

Tahniah kepada Faiza dan En Wan dan semoga dapat anak cepat dan bahagia ke anak cucu.

Sayang dengan Faiza Lepas pegi kenduri kahwin, kita gi Bkt Kayu Hitam pulak la. Kat komplek bebas cukai tu, takder la apa sangat.
Sayang dan Faris di Wang Kelian

Dah lepas sempadan, di Satun, Thai

Sayang dan Faris di pasar pagi Satun
Pasar pagi di Satun ni, memang ramai dgn pengunjung dari Malaysia, tapi mesti ingat cut of time pukul 1.00 tengahari.

Balik dari Kedah, kita singgah penang sat. Ni gambar sayang dan Faris (tengah tidoq) kat Bkt Bendera

Bergambar di puncak Bkt Bendera

Kereta kabel Bkt Bendera. Berkurun la nak sampai atas.

Sayang dan Faris kat atas

Habis round kat Bkt Bendera, kitaorang pun bertolak balik KL. Plan nak round satu Penang tapi tak kesampaian sebab dah gi round kat Satun sampai lewat petang baru gerak gi Penang.
Takpe, lain kali bole gi Penang lagi.

Jalan-jalan Kenduri Khawin - Wang Kelian - Satun - Penang - KL

2009-12-30T00:50:00.000-08:00

Fuhhh, lega rasanyer bila dah sampai KL. Hari Jumaat lepas, aku, Zu dan Faris telah pergi ke Changlun, Kedah utk menghadiri majlis kenduri kawin, kawan baik Zu. Kitaorang bertolak jam 10.00 pagi dari Kajang dan sampai ke Changlun, Kedah jam 7.00 malam. Macam biasa aku kalau drive jauh camni, aku bawak pun paling laju tekan sampai 100 jer. Malas nak tekan lebih takut kena speed trap. Pit stop ada beberapa tempat gak. Cuaca panas, pastu hujan pastu panas balik.

Alhamdullillah Faris tak meragam. Faris memang suka kalau bab berjalan. Happy jer dia, nangis pun sebab nak susu.

Yang tak best nyer, cuaca kat Kedah, Bukit Kayu Hitam, Wang Kelian dan Satun Thailand memang panas. Kesian aku tengok Faris. Bila aku dukung dia, dia tidur jer.

Nampaknyer trip aku dan Zu ke Langkawi bulan Februari 2010 ni tak bole la bawak dia. Langkawi memang panas betul. Aku takut nanti dia demam. Hari ni pun dia dah batuk sikit dan selsema. Malam ni nak bawak gi jumpa doktor.

Rumah kawan Zu ni kat Changlun. Mak aii, perjalanan memang jauh. Pagi Sabtu tu, utk menghilangkan kebosanan aku pun jog le dari hotel yang kami sewa iaitu T Hotel, lari ikut tepi highway ke satu tempat komplek star five, iaitu macam bazar bebas cukai dan perhentian taxi utk ke Hatyaii. Dapat la dlm 50 minit.

Mula-mula cadang nak lari sampai Bkt Kayu Hitam, jarak nyer pegi balik dapat 16km, tapi memandangkan hari tu nak kena hadir kenduri kawin, jadi aku batalkan saja plan tu.

Lepas pegi kenduri kawin, kitaorg sempat pegi Bkt Kayu Hitam. Takder apa pun kat komplek kastam tu. Habis jer merewang kat situ, kitaorg terus belah pegi Jitra utk bermlm di rumah abg ipar aku.

Besok nyer plak, hari Ahad, cadangnyer nak blah dari Jitra jam 9.00 pagi tapi terpaksa tukar plan sebab abg ipar sudah ajak pegi Wang Kelian, Perlis. Tempat ni dekat sempadan Perlis-Thailand. Abg ipar aku ajak kitaorg pegi sana sebab setiap hari Ahad dari jam 7.00 pagi sampai pukul 1.00 tengahari, rakyat Malaysia bole masuk Thailand iaitu ke Satun tanpa perlu passport dan pass sempadan. Jarak perjalanan dari Pekan Jitra ambik masa lebih kurang 1 jam, ikut Cuping. Wang Kelian ni, org Thai panggil Wang Prachan. Masuk jer komplek imigresen, tunjuk My card dah sampai satu tempat nama Satun. Aku tengok tempat ni macam pasar pagi. Banyak barang murah-murah. Zu sempat sambar toto king size, dan dua tiga barang lagi.

Pastu dlm pukul 1.00 tengahari, kitaorg bertolak balik Jitra. Sampai pun dlm pukul 4.00 petang dan terus kemas barang, gerak ke Penang.

Sampai Penang dah malam, cari budget hotel, check in, gi makan kat gurney drive, balik tido utk rehatkan badan. Betul punya adventure aku, Zu dan Faris hari ni.

Besok bangun pagi, breakfast, check out terus lepak kat Bkt Bandera. Dah lama aku tak naik Bkt Bendera ni. Beli tiket naik cable car, sampai atas ambik gambar, makan ais kacang kak nor, lepak-lepak pastu turun. Bkt Bendera akan ditutup pada bulan Februari 2010 ini utk kerja-kerja menaiktaraf perkhidmatan cable car.

Aku, Zu dan Faris sempat pegi Bkt Bendera jer, hari ni dah nak petang, kitaorg bertolak balik KL dari Penang dlm pukul 3 lebih. Lain kali la dtg Penang dan round satu Penang.

Syok gak bila sesekali bercuti macam ni.

Muhammad Faris Iqbal sudah 3 bulan lebih..

2009-12-22T17:46:00.000-08:00

Hehehe, anakku Faris sudah berumur 3 bulan 24 hari. Sungguh cepat masa berlalu. Dah besar pun Faris. Ragam pun dah banyak. Bangun pukul 1, 3 dan 5 pagi sekarang sudah menjadi perkara biasa bagi aku dan zu. Bangun utk buat susu Faris.

Selain dari tu, Faris juge dah pandai senyum, gelak dan yang paling aku dan zu terkejut, Faris suka main angkat kening. Wahhh!!, kamjat gua, bila kadang-kadang dia angkat kening kat aku.

Faris tengah main angkat kening dgn aku

Faris gelak besar bila kena geletek

Faris dgn mama dia kat rumah kami

Faris dlm kete sorong dia kat The Curve

Zu dan Faris bergambar depan pokok krismas dan juga ada gajah yang digubah dari pokok

Sungguh cepat masa berlalu, Hana, anak abiyan dan kak wati dlm 2 minggu lagi akan masuk darjah satu.
Aku dan zu cuba membayangkan bila Faris masuk darjah satu. Macam masa ayah aku hantar aku masuk darjah satu dulu le kat SRK St John (2), Bkt Nanas.
Mesti best, confirm aku dan zu kena ambik cuti satu atau dua hari utk Faris. Sibuk betul bila jadi papa ni.

Malakoff 12km Run 2009

2009-12-21T17:19:00.000-08:00

Wahh, hoyeh, hoyeh!!! kpd semua family dan rakan-rakan gua. Hari Ahad lepas terasa macam hari keluarga pulak.

Banyak family gua yang lari. Abiyan, kak wati, hana, nomie, atam, kak ida, kak ngah, na, baby, nurul, ait, yenni, adik dan bro mohd noh. Aku tengok gambaq diorang pagi ni kat FB, semua bersemangat.

Baguih camtu, lepas ni bole masuk larian lagi...

aku dan bro mohd noh

adik, hana, abiyan

kak wati ceria

family
ait
yenni
nomie
na
nurul baby

Kesibukkan di hujung tahun

2009-12-14T01:04:00.000-08:00

Tahun 2009 akan meninggalkan kita beberapa minggu lagi. Dalam minggu-minggu macam ni, kebanyakkan orang semua dah ambik cuti hujung tahun. Aku pun sama gak. Race aku cuma tinggal 1 saja tahun ni iaitu Malakoff 12km Run. Tahun ni aku tak register, cuma lari geli-geli jer.

Sekarang ni aku tengah pilih race untuk tahun depan. Kebanyakkannya sama. Ada yang dah bagi tarikh, ada yang belum.

Race yang aku dah memang plan nak masuk utk tahun depan setakat ini :-

Januari

1. 17 Jan 2010 - New Balance Pacesetters 30km. Tempat penganjuran telah bertukar. Tahun 2010 Pacesetters buat larian ni di Kompleks Kolam Renang Awam, Precint 6, Putrajaya.

Menarik tu!!!

Februari

1. 6 Feb 2010 - Putrajaya Night Marathon. Bertempat di hadapan Komplek Mahkamah Putrajaya dan start larian pukul 8.00 malam, memang cun. First time marathon dianjurkan pada sebelah malam. Confirm aku masuk, pengalaman yang menarik ni, lari 42km sampai tengah malam buta.

Aku masih menunggu tarikh untuk Putrajaya Ironman 70.3 2010, Powerman Malakoff Seri Manjung 2010, KL Marathon 2010, dan Triathlon Uncle Chan terutamanya Port Dickson International Triathlon 2010.

May

1. 16 May 2010 - New Balance Pacesetters 15km Run.

Aku mungkin masuk beberapa race 10km untuk speed workout. Larian Bomba ke, Polis ke, kalau tak clash dengan race favourite aku, mungkin aku akan join.

Kasi kumpul medal dan buat PB untuk race-race ni semua ialah objektif aku.

Singapore Marathon 2009

2009-12-03T23:40:00.000-08:00

Good luck to all runner that will participate in SGIM 2009 especially abiyan dan adik dus.
I hope that both of you can do PR, and most importantly enjoy your races.
Gambaro !!!!!

Powerman 2009 Gambar Part 1

2009-11-12T23:13:00.000-08:00

Terima kasih kepada Mr.Tey yang sudi ambik gambar aku masa di Powerman tempoh hari.

Powerman 2009 Part 2 Race Results

2009-11-12T17:55:00.000-08:00

Alhamdullillah tahun ni aku berjaya buat PB berbanding dgn tahun 2007.
Keputusan aku :-

Race : Powerman, Seri Manjung Perak, 8/11/09
Disiplin : Run 11km, Bike 64km , Run 10km
Cut off Time : Within 5 hour

Race categori : Men 30-39

Run 1 : 50:52
T1 : 3:19
Bike : 2:13:56
T2 : 4:04
Run 2 : 1:19:18

Total : 4:31:32 Categori Position : 78/178 Medal : Yes

Improve 10 minit dari tahun 2007. Badan dan perasaan ok. Aku rasa bole improve lagi ni.

Powerman Seri Manjung Perak 2009 - Jalan-jalan cari makan

2009-11-10T17:00:00.000-08:00

Satu jer komen aku: Panas nak mamposs!!!, fuhhh, cuaca di Seri Manjung Perak memang panas. Penduduk Seri Manjung sendiri kata kat tempat diorang dah lama sangat tak hujan. Setiawan hujan tapi seri manjung tak. Padahal kedua tempat ni sebelah menyebelah jer.
Itulah kuasa tuhan.

Aku, Zu dan Faris bertolak dari KL agak lewat. Dalam pukul 12.00 tengahari baru kami bertolak ke Perak. Sebelum tu, kami bawa Faris pegi cucuk utk 2 bulan. Ye, Faris dah berumur 2 bulan. Kami bawak dia gi cucuk kat Klinik Primecare Bangsar. Faris nangis sekejap je, masa doktor cucuk kat punggung dia. Mungkin dia terkejut kot. lepas tu dia ok. Alhamdullillah antibodi dia kuat, dia tak demam. Lepas cucuk Faris, kitaorang gi lunch kat Mahbub pekena nasi biriani. Lepas tu baru gerak ke Perak.

Sampai Seri Manjung lebih kurang pukul 3.00 lebih, kami terus ke stadium MPM utk collect timing chip. Aku suka powerman ni sebab dari segi penganjuran dia dan timing chip dia pun bagus. Aku park kat luar stadium, zu dan faris duduk dlm keta. Aku jumpa adik dan mamat masa kat stadium. Aku sempat jengok abg razani punya barang-barang yang dia jual kat koridor stadium. Tertarik pada rim 50mm Durace C50 dan Garmin Forerunner 101 kot. Kalau ada cash itu jam gak aku nak sambar dua barang ni.

Aku ambik timing chip, berborak dgn adik pastu aku terus ke keta. Aku pegi Petronas utk pam petrol sebelum aku nampak satu budget hotel, Motel Impian. Wahh, ini sudah bagus, hotel tu betul-betul belakang Petronas yang berhadapan dgn stadium MPM tempat garisan permulaan powerman. Cantikkk, aku call hotel tu dan terus book semalam.

Hotel ni ada dua jenis bilik satu berharga RM39 dan satu lagi berharga RM69. Bezanya yang murah tu toilet dia kat luar bilik dan yang mahal tu toilet dia dlm bilik. Ok la tu hotel bersih toilet pun bersih.

Lepas check in hotel aku bawak zu dan faris gi jalan-jalan kat Lumut. Kitaorang pekena cendul, mee hailam, beli makanan ringan sikit dan jalan-jalan tengok laut. Ni la first time faris jalan kat taman. Seronok dia.

Aku masih tunggu gambar dari adik utk upload. Gambar gaya pro, hehe..

Gambar Ironman 70.3 Putrajaya 2009

2009-11-01T20:28:00.001-08:00

Hehe, aku rembat dari website asiphoto.net
Cun gak photographer dia snap gambar aku ni.

Mesti mau gaya pro maa....

Swim

Bike

Run

Akhirnya semua dapat rasa podium!!!

2009-11-01T17:07:00.000-08:00

Syukur Alhamdullillah, Abiyan Raja Bukit dah berjaya dapat no.6 pada Kejohanan Cyfora Jaguh Bukit MDHS di Kuala Kubu Baru semalam. Abiyan dapat RM50 dan paling penting dapat naik podium top 10. Adik kurang seminit di belakang abiyan.

Jadi sudah complete la abiyan, dapat naik podium dan menang duit. Heheheh, training kuat dengan sifu hafiz wong akhirnya berbaloi. Tahniah diucapkan.

Dulu aku masih ingat, abiyan cakap kat aku, "Abg Cha dah berjaya menang trofi utk placing no 7, KRI 10km 2006, adik Ironman 70.3 Putrajaya 2009 age group 19-24 tahun champion, shepon Genting trailblazer champion sebelum dia pi UK, abiyan jer tak pernah menang apa-apa",

Aku cakap kat abiyan semalam, "Abiyan, sekarang lu pun sudah menang no 6 King of Mountain, dapat duit lagi, jadi kita sekeluarga sudah complete, semua dah merasa menang podium top 10."

Abiyan gelak jer...

Itulah cerita abiyan, akhirnya jadi champion. Menang jaguh bukit utk road bike bagi aku memang sudah power. Tak pernah dalam family aku ada champion Ironman, ada King Of Mountain RoadBike. Bagi aku kalau lu sudah dapat menang top 10, memang lu power. Top 10 korang ingat senang ke nak dapat. Kena training bagai nak giler baru merasa tau.

Abiyan Raja Bukit!!!!!!!!!!!Yasha!!!!!!!!!!!!

Adik Ironman 70.3 Putrajaya 2009 Champion!!!!!!!!!! Yasha!!!!!!!!!!!!

Adik kat starting line

Adik dan abiyan bersama sifu power diorang Hafiz Wong

Medal no.6 dan RM50 yang berjaya abiyan menang, tahniah sekali lagi diucapkan

Minggu depan punya race bron..

2009-10-29T18:49:00.000-07:00

Untuk minggu depan aku ada satu race jer iaitu Powerman 2009, bertempat di Seri Manjung Perak. Bib collection besok di Armada Hotel PJ. Powerman 2009 merangkumi dua disiplin iaitu berlari sejauh 11km disusuli dengan kayuhan pantas sejauh 64km dan diakhiri dengan larian deras sejauh 10km.

Penyertaan pertama aku untuk powerman ni ialah pada tahun 2007. Aku suka powerman ni sebab penganjur, laluan, timing chip, goodies dan medal semuanya cantik. So aku plan nak start tahun 2009 ni aku nak jadikan Powerman race yang setiap tahun aku nak masuk.

Satu lagi aku bole balik kampung untuk melawat wan dan ayang serta mak & bapa mertua aku.

Cyfora 'Jaguh Bukit' MDHS

2009-10-29T18:46:00.000-07:00

Good luck kepada semua yang akan masuk race ni hari ahad ni. Sepupu aku, abiyan dan mungkin champion baru adik duss akan masuk race ni. Have a good race and always take care.

Diorang dua orang champion raja bukit.

Yashaa!!!!!

Majlis Aqiqah Untuk Faris

2009-10-27T18:24:00.000-07:00

Alhamdullillah majlis aqiqah Faris pada 25 Oktober 2009 sudah selesai. Ramai tetamu datang. Aku dan Zu buat majlis ni di Bota, kampung Zu.

Cantik buaian Fariz, Zu dan keluarga dia buat. Penuh dengan warna warni. Zu pun dah habis pantang. Minggu depan dia mula kerja balik.

Gulai kambing yang brader tu masak memang sedap. Tidak ada langsung bau hamis. Kalau makan kat kedai mamak memang berbau. Aku kira-kira jemputan ada dalam 100 lebih orang yang datang.

Faris pun dah besar. Dah dekat 4kg. Pampers dia, aku dah kena beli saiz m.

Aku, Zu, Faris dan sepupu Faris, Hawa. Ni gambar lepas majlis. Aku siap dengan napkin Faris kat bahu.

Ni gambar Faris masa acara mengelilingi buaian. Mak bidan dukung Faris sambil geng dia yang lain bermarhaban.

Phewitt, mama Faris yang mengancam lagi menarik, Zu.

Faris dalam buai. Apalah yang Faris tengah fikirkan tu. Mesti dia fikir, kenapa la ramai sangat orang hari ni. Siap nyanyi-nyanyi lagi (bermarhaban).

Gambar Faris sehari sebelum majlis aqiqah. Ni tengah menangis.Hehehe, comelnyer..

Faris yang comel tengah lena tidur. Muka dah ikut muka mama dia, Zu, pipi dah gebu, badan dah gebu, kulit cerah...

Bosan betul

2009-10-20T21:13:00.000-07:00

Aku tengok sijil-sijil larian aku untuk tahun ni, alamak sikit jer, medal pun sikit. Tahun ni aku memang budget sikit, sibuk macam-macam. Tapi masih bole kekalkan momentum race lagi. Paling aku frust ialah Ironman Putrajaya 70.3, DNF beb, takder la sijil.

Race aku yang berikutnya ialah Powerman Seri Manjung Perak pada 8 November ni diikuti dengan Malakoff 12km Run dan Putrajaya Night Triathlon (belum confirm lagi) pada bulan Disember.

Untuk Powerman kali ni aku nak beat time Powerman 2007 aku. Sama dengan Malakoff run ni.

Tahun depan, aku akan participate race macam biasa. Aku nak buat PB balik. Kalau tak clash dengan triathlon aku plan nak run banyak 10km race. Lagi sikit medal lagi bagus, bole tengok aku dapat ke tak. KL marathon macam biasa acara tahunan.

Semua race kat KL yang finishing dia ada gambar aku nak masuk. Kena budget awal sikit.

Ironman 70.3 Putrajaya race report

2009-10-07T20:55:00.000-07:00

Aku kat garisan penamat dengan catatan masa 7 jam 12 minit 19 saat

Pertama sekali aku nak ucapkan tahniah kepada bron-bron aku yang ambil bahagian dalam IM 70.3 Putrajaya tempoh hari.

Pertama sekali adik bongsu aku sebab telah berjaya menjuarai kategory 19-24 tahun. Power beb no 1 tu. First in the family aku yang menang untuk sukan Ironman 70.3 Triathlon ni. Adik menang slot ke World Championship Ironman 70.3 di Clearwater Florida tapi dia tak pegi. Ada final exam katanya masa tu.

Adik berlari pantas menuju ke garisan penamat dengan catatan masa 5 jam 30 minit 31 saat

Kedua abiyan sepupu aku, sebab telah berjaya mencatat personal best time untuk sukan Ironman ni. Abiyan merupakan first ahli keluarga aku yang dah buat 2 Ironman Langkawi berturut-turut. Tapi yang buat aku bangga dengan dia ialah setiap kali dia buat Ironman dia telah mencatat personal best baru termasuklah Ironman 70.3 ni. Power bron ni. Aku pun kalah dengan dia ni. Abiyan bakal menjadi juara baru untuk kategory 30.34 tahun.

Abiyan dan Hana di garisan penamat dengan catatan masa 5 jam 45 minit 39 minit

Ketiga ait. Aku bangga gak dengan adik no 2 aku ni. Dia banyak improve, renang dan kayuh lebih laju daripada aku. Aku kalah dengan dia masa Ironman 70.3 ni.

Itulah bron-bron aku yang memang power-power belaka. Kami akan masuk race sama-sama dan compete sama-sama.

Dari kiri ait, abiyan, adik champion dan aku

Sekarang aku nak komen tentang performance aku dan penganjuran Ironman 70.3 Putrajaya ni.
Dengan kesibukan aku dan isteri menanti kelahiran bayi sulung kami, sedikit sebanyak training aku ada miss jugak. Pastu dalam bulan puasa aku ada train sikit. Aim aku untuk cuba habiskan race dalam masa bawah 7 jam. Target tak achieve, aku tersasar 12 minit dan 19 saat. Tapi secara keseluruhannya masa race dari start berenang pastu kayuh basikal dan akhir sekali lari, aku tak rasa bong. Penat memang ada tapi aku rasa relaks.

Berbeza masa first time dalam tahun 2007 aku dan shepon buat Desaru Long Distance Triathlon. Masa lari rasa penat cam nak mampus dan juga masa aku buat Powerman tahun 2007 rasa sama gak masa 2 run tu. Muka memang koyak habis. Tapi sekarang aku rasa endurance dah ada dan badan aku pun dah biasa dan sukan lasak ni jadi takder masalah. Cuma sekarang aku kena buat banyak lagi long run, long ride, hill dan speed work out. Paling penting lutut aku ok.

Swim 1.9km : Aku target aku habiskan swim bawah 1 jam. Tapi actual time aku buat 1 jam 4 minit 4 saat. Cut off time ialah 1 jam 10 minit. Masa swim aku takder masalah cuma navigation ada sikit confuse. Kejap-kejap termasuk laluan kayak. Bouy dia pulak dari satu ke satu aku rasa ada dalam 200 meter. Gabra gak aku takut tak sempat. Nasib baik.

Bike 90.1km : Part ni memang celaka. Dah la sign board bagi aku confuse, meter aku tunjuk 82km jer. Ada tiga loop besar ke buat dan 2 loop kecik. Aku sudah miss loop kecik 2 kali. Malas nak komen lagi pasal ni takder mood. Time aku 3 jam 9 minit 37 saat.

Lari 21km : Larian merupakan acara kesukaan aku. Tapi bila tau dah buat silap terus takder mood. Aku lari jugak untuk nak dapatkan pengalaman. Masa depan boleh baiki part mana yang silap. Time lari aku 2 jam 49 minit 46 saat.

Aku sekeluarga siap ada penyokong yang terdiri daripada kak wati dan hana, yenni dan baby el, kak ida, na dan nazri. Terima-kasih kepada semua kerana telah datang untuk memberikan sokongan kepada aku, abiyan adik dan ait.

aku masa time body mark

tengah rendamkan kaki dalam air

Dari kiri abiyan, aku, adik dan zul.

Masa time kayuh

para penyokong kami, dari kiri yenni, kak wati, kak ida, farah, hana dan nazri.

Tahun depan kita race lagi yahoo!!!, harap-harap registration fee tak mahal la...

Bron-bron yang akan race dlm Putrajaya 70.3 IM 2009

2009-09-24T20:54:00.000-07:00

Ironman merupakan sukan triathlon yang merangkumi tiga disiplin. Disiplin pertama adalah renang. Peserta atau 'triathlete' dikehendaki berenang sejauh 3.8km diikuti dengan acara kedua iaitu kayuhan basikal sejauh 180km dan berlari maraton 42km.

Kemuncak kejohanan Ironman ialah di Kona Pulau Hawaii.

Sukan ini memang popular di negara Amerika, Eropah dan sekarang Asia.

Sukan triathlon mula diperkenalkan di Malaysia pada tahun 90an lagi, manakala kejohanan sulung Ironman Malaysia telah diadakan pada tahun 2000 di Pulau Langkawi Kedah.

Pulau Langkawi merupakan destinasi yang seterusnya di dalam siri Ironman dunia.

Selain dari Ironman, penganjur utamanya iaitu World Triathlon Corporation ada menganjurkan kejohanan Ironman 70.3. Perbezaannya ialah Ironman 70.3 merangkumi acara renang sejauh 2km, berbasikal sejauh 90km dan berlari sejauh 21km.

Siri akhir kejohanan Ironman 70.3 ini diadakan di Clearwater Florida. Setiap pemenang di setiap siri akan dipilih untuk bertanding di Clearwater ini.

Untuk tahun 2009, buat pertama kalinya Malaysia menjadi salah satu destinasi kejohanan siri Ironman 70.3 ini. Bertempat di Putrajaya, kejohanan ini akan bermula pada 4 Oktober 2009 ini.

Mari kita lihat bron-bron yang akan mengambil bahagian dalam race ini minggu depan, heheheheh:-

mesti la gua ,tuan punya blog race jugak...

bron abiyan, raja bukit raja pecut, raja laju, raja podium, hehehe...abiyan dah dua kali complete Ironman Langkawi 2008 dan 2009. Ini kali dia takkan kasi chan punya pada semua orang, power bron ni.

bron ait, domestique bron abiyan, adik aku yang kedua. Tahun depan nak buat Ironman Langkawi, tahun ni dia pulun training cukup-cukup. Ada weapon baru, bakal menyengat.

bron adik, paling power antara kitaorang. Adik no 4 aku. Masih muda, tahun ni dia graduate, bakal engineer ni. Swimming laju, kayuh pun laju dan lari pun berdesup. Desaru long distance triathlon tahun ni dia buat 5 jam 36 minit. Tahun depan dia, ait dan abiyan akan buat Ironman Langkawi.

Itulah keluarga aku yang akan race minggu depan. Hehehe, tak sabar rasanyer nak race ni. Minggu ni dan minggu depan last utk training sebelum kita belasah race.

Race Course Ironman 70.3 Putrajaya 2009

2009-09-24T00:41:00.000-07:00

Akhirnya informasi yang telah sekian lama kita nantikan, laluan perlumbaan (race course) utk IM 70.3 Putrajaya telah diumumkan LIEM di dalam website Ironman Malaysia.

Berikut ialah race course utk acara renang :-
Cut off time utk renang 1 jam 10 minit

Race course untuk acara basikal:-
Cut off time 5 jam termasuk masa renang.

Race course untuk acara larian:-
Cut off time 8 jam 30minit termasuk masa renang dan basikal.

Untuk maklumat lanjut sila layari laman web http://www.ironmanmalaysia.com.my/

Amacam bron, dah ready ke?, hehehe...

Selamat Hari Raya Aidilfitri & Maaf Zahir Batin

2009-09-23T21:50:00.000-07:00

Kepada semua ahli keluarga, sanak saudara, sahabat handai, rakan taulan, saya sekeluarga ingin mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan selamat hari raya aidilfitri dan maaf zahir batin.

Semoga di bulan syawal ini tuhan memaafkan kesilapan kita dan memperkukuhkan lagi tali persaudaraan sesama kita umat Islam.

Jaga diri semua dan kepada yang balik kampung, pandu cermat, jiwa selamat. Ingatlah tuhan serta orang yang tersayang.

Ikhlas,

Fairuz, zu, faris sekeluarga.

Tip bagi menghalang/melambatkan kecurian dari PDRM

2009-09-13T17:28:00.000-07:00

Hari Raya pun dah dekat. Ada beberapa tip dari PDRM yang boleh dikongsikan bersama bagi menghalang ataupun melambatkan kecurian:-

1. Jangan biarkan anak-anak tidur di ruang tamu seorang diri. (Penjahat berpontensi untuk menggunakan anak-anak sebagai tebusan mereka).

2. Kunci atau sorokkan pisau-pisau yang berada di dapur. (Menurut polis, penjahat akan mencari pisau-pisau ini dahulu bagi tujuan utk mempertahankan diri mereka sebelum mencuri.)

3. Sekiranya terdengar atau terlihat paip air terbuka pada tengah malam iaitu pukul 12 ke atas, jangan keluar rumah berseorangan kerana ini merupakan taktik terbaru penjahat untuk merompak di mana mereka telah bersembunyi di luar pintu rumah bagi menunggu penghuni membuka pintu. (Kes ini terjadi di Dungun dan PJ)

4. Beritahu pada anak-anak jika hendak ke tandas di waktu tengah malam supaya kejutkan ibu bapa bagi menemankan mereka.

5. Jangan simpan barang-barang kemas di dalam almari baju (cara lama).

6. Bawa alarm kereta sekali semasa hendak masuk tidur dan letakkan disebelah tempat kita tidur. Apabila terdengar bunyi aneh di luar rumah atau di dalam rumah tekan butang alarm yang ada pada kunci kereta kita itu bagi menakutkan pencuri. Dengan cara ini pencuri akan tahu yang tuan rumah belum tidur.

7. Jikalau ternampak orang asing yang mencurigakan di kawasan perumahan kita catatkan no plat kereta/motor mereka ini. Tanda-tanda mereka mungkin pencuri ialah apabila kita lalu di depan mereka, mereka akan menundukkan muka.

8. Pesan kepada jiran supaya tidak terus percaya jika ada orang yang tidak dikenali meminta kunci rumah kita bertujuan utk mengambil barang atas arahan kita. Sebaliknya tinggalkan nombor telefon bimbit dan pejabat kita kpd jiran kita supaya mereka boleh periksa dgn kita dahulu.

9. Pastikan telefon bimbit serta cordless phone atau pasangkan satu talian telefon di dalam bilik tidur kita supaya memudahkan kita membuat panggilan kecemasan jika kita rasa ada penjahat di dalam atau luar rumah.

Ini ialah diantara tip yang diberikan oleh pasukan polis kita. Untuk mengetahui tip yang lain bolehkan ke laman web PDRM.

Putrajaya 70.3 dah nak mula!!! Gambaro mina!!!

2009-09-12T23:37:00.001-07:00

Aku baca dari blog Triatlete Cap Ayam, surat race director bagi pada bro zul kita ni. Memang confirm 4/10/2009 ni Putrajaya 70.3 akan start. Lokasi race ialah di Pullman Hotel Putrajaya. Hotel ni terletak berdekatan dengan Kompleks Sukan Air Putrajaya. Sport drink rasmi ialah Gatorade, Powerbar pun ada.

Aku rasa cam tak sabar jer nak race. Sudah lama rasanyer. First Ironman 70.3 di Malaysia ni. Sapa-sapa yang budget macam aku ni boleh la main Ironman 70.3 ni je setiap tahun. Lokasi dia aku tak pasti setiap tahun sama ke tak kat Putrajaya. Kalau sama cantik, jimat sikit.

Paling best Ironman Langkawi la. Kena standby la duit flight, hotel, cari kotak utk simpan bike.

Race ada lagi 3 minggu boleh train lagi.

Bonus jya arimasen!!!

2009-09-12T23:25:00.000-07:00

Pehh, aduh, adeh tahun ni takdok bonus, huhu...

Support staff dapat RM500, bayar dua kali. Ok la dari takder langsung, walaupun bayar dua kali, hehehe...

Terkejut takder la sangat dah boleh agak dah. Pilihanraya kecil banyak kalah bron, mesti angin satu badan...hehehe...

Muhammad Faris Iqbal Hari ke 6

2009-09-10T19:28:00.000-07:00

Syukur alhamdullillah Muhammad Faris Iqbal dah masuk hari ke 6. Pagi ni nurse dari Klinik Ibu Bersalin Cheras Baru datang untuk periksa zue dan baby faris. Sekejap je diorang periksa, semua ok. Zue hari ni dah masuk hari ke 3 mengurut kat rumah mak aku ni. Zue pun nak ok sikit, tetapi masih dalam proses recover.

Pagi tadi aku lari sikit dlm 30 minit. Petang ni nak buat 45 minit pulak. 2-3 hari ni cuaca pun ok, so malam ni bole kayuh 1.30 jam.

Aku dengar rumor kata Putrajaya 70.3 mungkin kena postponed lagi. Aikk, biar betul. Race tinggal lagi 4 minggu tapi bike and run course pun tak upload lagi. Apa sudah jadi Liem. Hehehe... Tapi belum confirm lagi.

Persiapan menjelang raya pulak amacam geng? Tahun ni aku, zue tak beli baju raya pun. Baju tahun lepas pun ok lagi, bole pakai lagi. Zue pun sama gak. Baby faris baju memang kitaorang dah beli siap-siap, tunggu nak pakai je.

Start semalam kita dah tinggal 10 malam terakhir. Kasi balun betul-betul la terawih tu, baca al-quran, doa, solat sunat semua kasi pulun. Malam lailatuqadar bakal ditemui oleh sesiapa saja. Yang penting amal ibadat mesti cantik. Untuk membolehkan kita berjaga malam, maka kita mesti menaikkan metabolisme kita. Untuk menaikkan metabolisme kita kena la buat latihan fizikal.

Aku suka bila training masa malam ni bukannya apa, lepas training confirm aku takleh tido. Haaa, memang sesuai bila dah tiba 10 malam terakhir ni. Aku ingat aku nak cuba cara ni dan tengok pukul berapa aku bole tido. Masa tu la bole baca al-quran. Macam aku, aku baca tafsir al-quran sebab lepas baca sesuatu ayat, terus baca maknanya, baru la faham.

Aku nak cuba kekalkan macam ni selepas bulan ramadan dan bulan-bulan berikutnya. Satu hari aku baca 1 muka surat. Tafsir yang mak aku belikan untuk aku ni bagus, sebab di bahagian belakang dia ada pengertian/tafsiran untuk sesuatu surah tu. Bila baca baru aku faham. Sekarang ni aku dok syok hafal surah dan maknanya. Bila sembahyang baru aku faham apa yang aku baca.

Sebenarnya perkara-perkara macam ni semua mak dan ayah aku dah didik aku masa kecik lagi tapi biasalah nakal tak dengar kata. Kadang-kadang buat kadang-kadang tak.

Macam sekarang ni alhamdullillah aku rasa nak buat balik semua amalan-amalan yang baik ni. Sebelum aku jalan, baik aku siapkan bekalan dulu.

Takder lah asyik consentrate fizikal training je. Batin pun mesti mau training jugak. Barulah seimbang.

Training dan race tetap diteruskan bagi menjaga kesihatan badan supaya bila dah berumur takder lah sakit-sakit yang serius. Umur aku dah 30 tahun. Jantung semua mesti mau jaga. Sama dengan ibadat sebab hidup ini adalah sementara, akhirat juga tempat kekal abadi. Pehh, macam ustaz la gua.

Pengalaman so far menjadi bapa ni, syok jugak rasanya. Sekarang bila wife call atau sms jer, mesti suruh beli pampers ke, baby wipes ke hehehe...Nanti bila faris dah besar kena beli susu pulak. Iyalah dulu masa kita kecik, mak dan ayah jaga sekarang bila kita dah besar kita bukan saja kena jaga anak, malahan kena jaga ibu bapa, keluarga, sanak saudara, etc.

-bila dah start taip laju, mesti ada tersilap spelling-

Muhammad Faris Iqbal Bin Mohd Fairuz Iqbal

2009-09-07T14:28:00.000-07:00

Syukur alhamdullillah, selepas 9 bulan zue dan aku tunggu akhir anak sulung kami selamat dilahirkan. Muhammad Faris Iqbal Bin Mohd Fairuz Iqbal namanya. Berat 2.46kg, dilahirkan pada 5 September 2009 jam 5.50 pagi di Hospital Ampang Pandan Mewah.

Muhammad Faris Iqbal dilahirkan 3 miggu lebih awal dari tarikh jangkaan. Sihat dan aktif.

Satu pengalaman menarik bila aku temankan zue di dalam dewan bersalin. Pehh, memang syurga di bawah tapak kaki ibu. Sakit nak bersalin aku tengok memang susah nak digambarkan. Jangan derhaka kepada ibu bapa. Memang betullah kata kawan aku brader sam, "bro lu masuk teman wife lu, lu akan insaf bro". Aku insaf, pehhh....

Zue dan Faris dah discharge dari hospital. Minggu depan kami akan balik kampung utk raya dan dia akan pantang di sana.

Aku syukur, lega, gembira dan sekarang aku dah ada anak. Tanggungjawab makin besar. Nak beli pampers, napkin, susu macam-macam lagi. Walaubagaimanapun sibuk dan budget sekali pun training dan race ke masuk gak. Badan mesti mau fit, taknak la jadi macam kebanyakkan orang/suami/bapa, dah ada anak badan dah kedempul/gemuk/boncitt macam berudu/gendut/buruk. Gua mesti smart, badan mesti mau fit.

Sekarang aku dah bole start training swimming balik. Semalam dah gi swim, giler best. Putrajaya 70.3 tinggal 4 minggu je lagi. Malam ni gua nak kayuh....

Maka bermulalah tak tido malam jaga baby faris, mencabar ni...hehehe...

baby faris di hospital

baby faris di rumah

baby faris dengan mama dia

baby faris tak mau tido..

Bulan Ramadan yang sejuk

2009-08-26T22:37:00.000-07:00

Syukur Alhamdullillah, dah 5 hari puasa, boleh dikatakan setiap petang mesti hujan. Tidur malam sejuk jer. Cuma je, petang balik opis, jalan mesti jem. Minggu ni budak-budak cuti sekolah, tapi jalan masih jem. Biasalah KL. Kalau malam hujan, aku tak training cuma buat core work out saje. Kalau tak hujan , aku akan keluar jogging ke atau kayuh basikal. Semuanya lepas solat terawih. Kalau tak, aku tido.

Aku dah kena standby start minggu ni sebab wife dah hampir due. Doktor kata usia kandungan dah 36 minggu. Semua aktiviti aku buat kat rumah dan kawasan sekitarnya. Masa jogging dan kayuh, bawak handphone.

Training swimming aku kena cut sikit. Tapi bila tengok time, aku yakin bole habis swim 1.9k dlm masa 1 jam 10minit. Itu yang best bila masuk race ada cut off time. Confirm mengelupur nak habiskan sebelum time.

Untuk Putrajaya 70.3, aku masih dalam training mood. Semua ok. Powerman dah register dan bayar. Bila dah lama tak race, rasa gian tetiba muncul. Kadang-kadang aku terpikir, bila la next race ni. Itu yang best bila dapat race, kita akan tau kemampuan diri. Tahun depan bole repeat utk tengok bole improve time ke tak.

Race tetap race, dia punya fee mesti mau tengok, kalau mahal giler dan jauh aku tak masuk. Kena budget sikit. Best betul dapat training dan race.

Aku bagitau abiyan dan adik, mari kita tengok sampai bila kita bole kekalkan prestasi macamni. Training, race, training dan race. Bila kita training dan race, badan pun sihat dan fit. Takder la jadi si gemuk.

Aku akan jadi bapa (InsyaAllah) raya ni, aku cakap kat wife, aku akan pastikan badan aku dan performance aku semakin lama semakin cun. Sapa taknak naik podium betul tak. Bagi golongan yang macam aku ni, training dan race memang penting dalam hidup. Badan mesti sihat dan fit.

Sekarang dah masuk 6 hari puasa. Semalam aku timbang berat dah cecah 59kg. Cantik, sikit lagi boleh dapat 56kg.

Bila puasa, perut takder plak angin ke kembong ke. Itu yang bagus bila puasa ni. Dapat pahala dan kesihatan.

Zakat fitrah aku tahun ni ialah RM21, aku, wife dan bakal baby. Zakat fitrah bayar lebih pun takpe, utk fakir miskin.

Amal ibadat pun mesti mau lebih beb, baru hidup tenteram.

Selamat Menyambut Bulan Ramadan

2009-08-21T19:48:00.000-07:00

Selamat berpuasa kepada semua. Semoga Ramadan tahun ini adalah lebih sempurna amal ibadat kita dan sama-samalah kita bersemangat menunaikan solat sunat terawih.

Bulan Ramadan tersembunyi satu malam, Lailatul Qadar yang dirahsiakan, sehingga mendapat keampunan dan pahala serta darjat dan darjah tertinggi bagi orang yang berjaya mendapatkan malam Lailatul Qadar dengan dipenuhi amal ibadah dan bertaqwa kepada Allah, disamping sembahyangnya yang sunat , istiqfar, tasbih dan berzikir sepenuhnya.

Bulan ini semua amal ibadat kita digandakan pahalanya. Marilah sama-sama kita merebut peluang ini kerana tidak semua orang berpeluang bertemu Ramadan dan belum tentu juga kita akan bertemu Ramadan pada tahun hadapan.

Solat lima waktu, bersedekah, dan tinggalkan segala maksiat, caci mencaci, umpat mengumpat, dan sebagainya.

Training aku untuk bulan Ramadan ini, semua akan dibuat selepas solat terawih. Dalam pukul 10 malam.

Target weight aku selepas Ramadan 56kg. Target sembahyang lima waktu tak tinggal dan solat terawih.

Sabar kena banyak....

Situasi Semasa H1N1 (Selesema babi) dan Tindakan Yang Boleh Diambil

2009-08-18T18:08:00.000-07:00

Sehingga semalam virus ini telah mengorbankan seramai 64 orang. Negara kita masih berada dalam situasi kecemasan.

Kadar kematian masih berada dibawah 0.1. Menurut WHO, jika sesebuah negara itu telah mencatat kadar kematian melebihi 0.4 maka isytihar darurat kesihatan boleh dikeluarkan dimana orang ramai akan dikuarantin di rumah masing-masing dan tidak dibenarkan keluar rumah.

Cara kiraan ialah bilangan kes jangkitan semasa didarab 20 dibahagikan dengan bilangan kematian semasa.

Golongan berisiko tinggi untuk mendapat jangkitan/komplikasi ialah:-

1. Kanak-kanak berusia kurang dari 5 tahun

2. Warga tua berusia 65 tahun keatas

3. Kanak-kanak dan remaja berusia kurang dari 19 tahun yang mengambil ubat aspirin untuk tempoh rawatan jangka panjang

4. Wanita hamil

5. Orang dewasa dan kanak-kanak yang mempunyai penyakit sampingan yang lain seperti asma, penyakit paru-paru kronik,kegagalan fungsi organ, penyakit kardiovaskular, penyakit hati, penyakit sistem darah, penyakit saraf, dan gangguan metabolik seperti diabetes.

6. Orang dewasa dan kanak-kanak yang mempunyai daya ketahanan badan yang rendah (termasuk akibat ubat-ubatan tertentu, pesakit kanser, dan HIV)

7. Penghuni pusat penjagaan kesihatan serta fasiliti penjagaan kesihatan kronik yang lain

8. Individu yang mempunyai berat badan berlebihan (obesiti)

Orang ramai adalah sentiasa dinasihatkan supaya mengikut nasihat Kementerian Kesihatan Malaysia dan mengambil langkah-langkah berikut:

1. Bagi mereka yang mengalami simptom dan berisiko tinggi untuk mendapat komplikasi akibat jangkitan Influenza A(H1N1) diminta SEGERA mendapatkan rawatan. Rawatan anti-viral akan diberikan tanpa memerlukan ujian pengesahan makmal. Rawatan ini sangat berkesan untuk mengubati pesakit jika dimulakan dalam tempoh 48 jam selepas gejala bermula.

2. Bagi mereka yang mempunyai simptom yang ringan diminta untuk mendapatkan rawatan simptomatik. Mereka juga dinasihatkan untuk berada di rumah dan membatas pergaulan serta aktiviti di luar. Kebersihan diri dan etika batuk perlu sentiasa diamalkan. Sekiranya terpaksa keluar, pakai penutup mulut dan hidung ( mask ) jenis ‘three ply’ untuk mengurangkan penularan virus kepada orang lain.

3. Berikan perhatian kepada tanda-tanda amaran seperti masalah sukar bernafas, demam atau sakit dada yang berterusan, batuk/kahak berdarah, muntah/cirit-birit yang kerap. Dapatkan rawatan SEGERA apabila mengalami tanda-tanda tersebut.

4. Orang ramai diminta terus mengamalkan cara hidup sihat termasuk banyak meminum air, tidak merokok, makan secara sihat dan melakukan aktiviti fizikal. Amalkan langkah-langkah pencegahan H1N1 bagi mengurangkan penularan penyakit ini.

5. Penutupan sesebuah sekolah atau institusi bergantung kepada penilaian risiko yang dijalankan oleh Pejabat Kesihatan Daerah dan persetujuan bersama dengan pihak pengurusan sekolah atau
institusi.

6. Di hospital kerajaan, ujian pengesahan jangkitan influenza A(H1N1) hanya dibuat untuk kes-kes yang dimasukkan ke hospital sahaja.

Orang ramai boleh mendapatkan maklumat melalui talian hotline yang beroperasi dari jam 8.00 pagi hingga 5.30 petang di talian 03-88810200 dan 03-88810300.

Maklumat terkini juga boleh didapati daripada laman web Kementerian Kesihatan Malaysia http://www.moh.gov.my dan http://h1n1.moh.gov.my/.

Kita hendaklah bersama-sama untuk menghentikan penularan virus ini dengan sebaik mungkin.

Kerjasama daripada anda semua amatlah dihargai.

Strength Workout Rumah-Bkt Ampang-Bt 14-Bt 18-Genting Perez-Rumah

2009-08-16T20:16:00.001-07:00

Bike strength workout (climbing stage) macam nak mati tapi best. Start pukul 9.00 pagi bertolak dari rumah aku. (Pehh, dah macam tour dah)

Climbers terdiri daripada aku, abiyan, adik dan ait. Kitaorang start kayuh dari rumah aku, naik bukit ampang, turun ke batu 14, terus ke batu 18, panjat balik perez sampai atas, turun balik ikut jalan yang sama dan penghabis adalah menara tinjau bkt ampang.

Brader-brader power abiyan, adik dan ait climb selamber badak jer.

Genting perez ni dah berapa banyak kali naik aku pun tak ingat, masa dengan geng letuang.

Aku dengan frame baru Fuji Team 2009. Sedap climb pakai frame ni.

gambar abiyan snap, dah dekat nak sampai puncak dah

brader-brader power dah sampai dulu.

kasi snap gambar dulu

dengan brader-brader power

Ini adalah last training sebelum bulan Ramadan, kasi kaw-kaw training. Masa bulan ramadan nanti, training aku macam biasa tapi semua nyer lepas sembahyang terawih. Long workout pun dalam 1-2 jam sahaja. Minggu ni sakit tekak aku dah ok, takut gak bila demam time-time musin H1N1 ni.

Training aku resume minggu ni, harap aku tak sakit apa-apa.

Semangat cam gian nak race sebab dah lama tak race. Takpe kasi sabar sikit.

Race aku lepas raya nanti dimulai dengan Putrajaya 70.3 Ironman, pastu Powerman Seri Manjung. Larian mungkin aku lari haram saja. Target weight dalam bulan ramadan ialah 56-57kg.

Sembahyang terawih kasi belasah selagi bole. Syukur aku masih berpeluang jumpa Ramadan tahun ini.

Aku happy sebab ni adalah tahun pertama aku dan zue menjalani ibadah puasa bersama-sama sebagai suami isteri. Anak sulung kami insyAllah akan dilahirkan pada hari Raya nanti atau 2-3 hari sebelum Raya.

Harap-harap semuanya berjalan lancar, insyAllah.

-Training-training gak, amal ibadah jangan dilupakan-

Floweria Putrajaya 2009

2009-08-10T02:00:00.001-07:00

Hari Sabtu lepas, aku dan wife pergi ke floweria Putrajaya. Banyak bunga cantik-cantik dipamerkan kat sana. Macam-macam gubahan bunga diorang buat, ada bentuk tapir, badak, sotong, burung dan macam-macam lagi. Ramai orang gak kat tapak expo tu.

Kesian aku tengok bunga-bunga kat luar tu, banyak gak yang dah layu, iyelah Putrajaya kan panas. Aku dengan wife sempat beli 3 pokok orkid dan 1 pokok limau. Pokok-pokok ni akan diletakkan di rumah kami nanti.

Bagus penganjur buat expo yang macam ni, orang ramai bole datang melawat, tengok bunga, pokok herba pun ada gak, diorang pun bole belajar macam-macam dari expo ni.
Peminat bunga boleh berkongsi tips sesama diorang tentang cara penjagaan bunga. Aku memang sokong expo-expo yang macam ni.

Patut nyer expo-expo yang macam ni kita nak anjurkan banyak, bukan konsert-konsert yang tak berfaedah tu semua. Konsert-konsert tu semua dah la tak berfaedah, pastu terpekik terlolong sampai tengah malam buta tak habis-habis lagi. Golongan muda la yang banyak terpengaruh dengan konsert/expo yang tak berfaedah ni.

Sepatutnya kita kena datang dan bagi sokongan pada expo-expo yang berfaedah macam floweria ni. Banyak kita bole belajar dari expo ni.

Tahniah kepada 2 orang dik cerdas!!!

2009-08-02T18:18:00.000-07:00

Tahniah kepada 2 orang dik cerdas, adik dus dan adik ait yang telah menamatkan triathlon Desaru Pengerang International Long Distances Triathlon di Desaru, Johor hari sabtu lepas. Dik cerdas no 1, adik dus sudah buat 5 jam 30 minit dan dik cerdas no 2, adik ait sudah buat 6 jam mengalahkan geng-geng poyo yang lain. Bagus dik cerdas berdua.

Kita akan sama-sama berentap pada Putrajaya 70.3 nanti !!!

-power tu dik cerdas 2 orang ni!!!-

Fuji Team 2009 Gambar

2009-07-30T18:24:00.001-07:00

Weapon baru gua, hehehe.... Fuji Team 2009. Gua tukar saddle sekali... Belum test lagi, ingat malam ni atau pagi esok gua nak test ride. Mau tengok macamana rasa.

Akhirnya Frame Fuji Pasukan LeTua Menjadi Pilihan Hati

2009-07-29T23:06:00.000-07:00

Gua gi beli frame Fuji Team 2009 sebijik yang pasukan LeTua pakai masa Tour de Langkawi tahun ni. Beli kat kedai joo ngan. Saiz 49cm. Ok lah budget bawah RM 4k. Brader mekanik tu ukur basikal Scott aku dan bagitau, tinggi sampai seat post 49.5cm, tapi panjang ke handle bar sudah 53cm. Ini sudah bukan saiz lu brader. Besar ni, climbing lu sakit sikit. Aku pun cakap, sudah setahun pakai, memang nak tukar ikut saiz saya, tu yang survey dan beli frame baru ni.

Stem pun kena tukar baru. Aku tukar sekali dengan bar tape. Masa aku test suruh dia letak wheel, memang sedap kelangkang aku, takder la sendat jer.

Ini semua persiapan 70.3 la ni. Ok, bike fitting dan frame sudah ok, sekarang training saja.

Petang ni brader mekanik tu cakap, bole siap. Cepat gak, diorang buat keje. Basikal sudah ok, malam ni aku nak gi swimming dan lari lepas tu. Besok malam aku akan cuba basikal baru aku. Walaupun tukar frame jer, kira basikal baru la tu.

Frame lama Scott Speedster 30 aku plan nak jual. Harga RM450. Sapa nak beli bole runding. Besok aku uploadkan dalam bicycle buy and sell. Hehehe...

Melayang RM 1,500+++

2009-07-26T22:22:00.001-07:00

Hari Sabtu lepas, aku gi beli lampu utk pasang kat rumah aku dgn wife. Total semua sekali RM 1,500+++. Duit keluar cam air...Hari Ahad gi pasang lampu, tukang tu pasang dlm 1 jam dah kautim. Wife aku happy, aku moody (duit terbang lagi),rumah kami cantik sekali, siap dengan lampu casa impian, bila malam terang sekali.

Itu baru cite bab lampu bron, belum kira masuk perabot, masuk fringe, set bilik tido, set toilet, kichen kabinet. Aku tak nak pikir, memang duit banyak kena keluar... Tapi takpelah, utk isteri tersayang ku turuti jua....

Nasib baik kerja ok, kalau aku masih kat company lama, takder merasa la beli rumah sendiri.

Syukur alhamdullillah, gua dah belah dari company lama, hehehe...good luck pada korang yang belum belah lagi, semoga company korang berkembang maju....heheheh....

Minggu ni gua nak beli peti sejuk dan mesin basuh. Tapi yang palaing penting, weapon baru gua akan muncul sikit masa lagi, heheheh....

Aku bole angkat minggu ni, cuma ada benda lain gua nak kena settle dulu, baru gua gi angkat weapon baru.....Harap-harap masa gua gi beli nanti, si botak masih ada stock lagi, kalau tak gua kena carik lain barang...

Gua harap tahun depan gua jadi okb, bulan 10 ni gua dapat surat, tahun depan yaho!!!

Tapi yang paling penting, gua kena improve diri utk banyak menabung. Beli apa yang perlu saja.

Gua akan practikkan sekarang jugak....

Minggu ni ada King of the road kat Shah Alam. Tak tau nak gi lari haram ke tak....

Giler punya bz!!!

2009-07-22T01:46:00.000-07:00

Minggu ni gua sikit punya bzzz tahap anjing...Macam-macam report kena buat...

Nak updates blog pun takder masa. Dah la minggu lepas, rumah adik gua kena pecah, sial punya vietnam dan myanmar!!!...mesti keje diorang ni...

Sekarang ni kita kena berjaga-jaga terutamanya kalau area rumah kita ada pendatang asing yang keje diorang buat rumah. Pintu kena tutup dan kunci betul-betul. Pihak berkuasa kena buat sesuatu sebab diorang ni dah ramai sangat. Mesti mau pantau diorang ni.

Mangga rumah mesti beli yang grade baik. Barang kemas kena sorok elok-elok.

Aku pun dah start beli barang rumah. Start dengan cat, perabot, lampu, meja makan, kipas dan sebagainya.

Harap-harap gua jumpa good bargain...

Triathlon PD hari Ahad ni, Good Luck Utk Korang Semua!!!

2009-07-09T21:13:00.000-07:00

Hujung minggu ni ada Triathlon PD, aku ucapkan good luck pada semua kawan-kawan dan keluarga, abiyan, adik, ait, yenni yang akan race ahad ni. Aku terpaksa lupakan Triathlon PD sebab ada kenduri kat Phuket, ehh kampung, Bota.

Adik gua percaya gua ada kenduri kat Phukett, heheheh....

Good Luck semua, Gambaro!!!!, apa lagi kasi buat PR laaa.....!!!!

Putrajaya 70.3 Postponed ke 4/10/2009

2009-07-09T19:25:00.000-07:00

Yayayaya, bron semua, ramai rasanyer yang dah tau Putrajaya 70.3 dah postponed ke 4 October 2009 ni. Hehehe, kawan-kawan ada yang marah, ada yang suka, macam-macam. Aku dah tau serba sedikit pasal benda ni bila baca email letuang...

Bila aku check website Ironman Malaysia, diorang dah letak tarikh baru kat situ dah.

Reason ialah H1N1. Betul punya serius ni...

Cantekkk, ada banyak masa untuk training lagi.

Results KL Marathon 2009

2009-07-08T01:27:00.000-07:00

Tunggu punya tunggu punya tunggu, akhirnya dapatlah results utk KL Marathon 2009 anjuran Standard Chartered Bank.

Name : Mohd Fairuz Iqbal Mohd Akhbar (MAS)
Category : Full Marathon 42km
Bib No : 201
Net Start : 04:59:01 am
Net Time : 04:34:23
Finish Timing : 04:35:13.65
Position : 428

Hehe, saje je aku mail pada octagon tu, saja check supaya nama aku ada dlm sistem diorang.
Ok, sekarang tunggu sijil jer la drpd diorang....itu pun kalau ada, harap ada la...

Aku plan nak buat Penang Bridge Marathon pulak hujung tahun ni, dengar kata dah boleh register online, mari kita cuba...

Post Mortem untuk Standard Chartered KL Marathon 2009

2009-07-02T20:44:00.000-07:00

Selepas berlari bagai nak gila utk KL Marathon ahad lepas, maka tibalah masanyer utk buat post mortem. Ada beberapa perkara yang boleh aku ambil perhatian dalam memastikan badan dan tahap prestasi aku sentiasa tip top.

1. Sepanjang aku berlatih, aku dapati, kalau aku setkan mental aku utk nak improve timing sendiri, aku dapati diri aku lebih aman dan tenteram bila berlari sebab tak payah nak beat sesiapa, cuma diri sendrik. Itu yang aku buat masa lari marathon tempoh hari. Aku tak kisah sapa nak pecut dulu, yang penting aku kena lari ikut pace aku iaitu 10km dlm masa 1 jam.

Aku lari dan kadang kala aku nyanyi, aku menikmati pemandangan semasa aku lari, sambil tengok org sekeliling aku lari. Aku tak rush sebab aku tau masa banyak.

2. Semenjak aku start training triathlon, aku dapati aku dah takder masalah sakit pada lutut. Tak macam tahun 2005, 2006 dulu masa aku start lari. Memang masa tu aku laju, 10km aku kalau race kat dataran merdeka, PR aku ialah 48 minit. Manakala utk tahun 2006, GE 30k, PR aku 2 jam 24 minit dan Subang Jaya 10km tahun 2005, PR aku 40minit. Memang aku laju, tapi lepas 3 bulan aku tersadai kat rumah, lutut sakit nak jalan pun susah. Habih segala glucosamine aku makan, baru ok.

Sekarang bila aku start training triathlon, ada bike work out dan swim work out, aku rasa muscle kaki aku dah strong. So, sekarang ni, aku kena banyak lagi buat bike work out, main bukit banyak sikit. Utk persiapan marathon yang seterusnya inilah formula aku.

3. Hmmm, race yang berikutnyer ialah Putrajaya 70.3 Ironman Triathlon dlm bulan julai ni. Swim aku dah semakin improve, cuma aku nak buat bike work out lagi. Utk larian dah cukup cover sempena marathon tempoh hari, cuma sekarang ni aku kena buat brick work out sikit.

Brick work out ni aku dapati, bole improvekan training larian sebab, lepas basikal, kena lari pulak, nilah yang menentukan pada km ke 39 dan 40, aku masih ada power tak lagi utk lari ke garisan penamat.

4. Aku akan cuba training menggunakan air yang sedikit, tapi aku akan pastikan aku tak dihidrasi. Masa SCKLM 09 tempoh hari, kesian.....ramai runner jadi kong sebab si penganjur bodoh tu dah kehabisan air. Mangkok punyer penganjur, Octagon bodoh!!!!!

Octagon adalah company yang bertanggungjawab menganjurkan SCKLM 09 ni. Ramai org complain, si octagon bodoh ni, kehabisan air la, toilet lepak kat seberang jalan la, dan yang paling aku terkejut, bila aku cuba browse utk tengok time dan position aku kat website kl-marathon.com, diorang tulis, "runner with bib no 201(bib no aku), not found".

Apa ke pundikkkk, octagon bodoh!!!!!!!!

Disebabkan penganjur bodoh macam ni, aku kena training dengan sedikit air, sebab takut bila race nanti, si penganjur yang bodoh macam ni tak sediakan air atau air dah habis.

Tapi nak aku ingatkan pada semua runner yang baca blog aku ni, setiap kali race larian, kita semua kena bawak sikit duit dlm RM5 - RM10. Bukannyer apa, kalau penganjur bodoh kehabisan air, bolelah kita beli kat kedai minyak atau apa saja kedai yang kita jumpa.

Kalau route larian tu takder kedai, kita kena lari dengan fuel belt dan sebagainya supaya kita bole bawak air kita sendrik utk back up.

Ini merupakan antara benda yang aku notice sebagai panduan aku utk training dan race pada masa depan. Aku harap lepas ni benda-benda macam ni tak berlaku lagi dan aku akan lebih bersedia utk menghadapi situasi begini.

Gambar Larian SCKLM 2009

2009-07-02T20:32:00.001-07:00

Ini adalah antara gambar aku masa SCKLM 2009. Aku akan upload lagi gambar lain...
Singlet Adidas Oren tu adalah singlet rasmi aku untuk acara larian, sedap singlet tu...

Tahun ni utk SCKLM 2009, aku pakai kasut Adidas Boston, stokin angkle reebok, tight nike dan jam timex ironman.

Catatan masa aku utk marathon 42km : 4jam 34 minit.

Gambar larian marathon standard chartered KL 2009

2009-06-29T20:50:00.000-07:00

Gua dan abupower@ abiyan

Gambar dengan keluarga larian, gua, ait, adik, abiyan dan hana yang akan masuk categori kid dash, baguss hana, try your best!!! - thank you ayah tolong tangkap gambar.

First round punya gambar, aku akan upload lagi gambar daripada camera ayah aku.

Semalam, aku sembang dengan ayah aku pasal marathon:-

Ayah : "Anak-anak, belum dapat beat time marathon ayah lagi", ayah berkata sambil tersenyum.

Aku : "Berapa best time ayah utk marathon?", aku tanya..

Ayah: "Best time ayah untuk KL Marathon masa time ayah dulu, ialah 4 jam 18 minit dan untuk Penang Bridge marathon, ayah buat 4 jam 8 minit, ni best time ayah, yang selebihnya dlm 4jam 20 - 30 minit", kata ayah pada aku.

Ayah aku memang kaki marathon sejak dulu lagi, tapi semenjak dia dah pencen ni, dia dah tak aktif lari marathon lagi, cuma dia lari short distances je. Utk kategori vateran, ayah aku suka masuk larian MPAJ. Selalunya MPAJ akan buat larian ambang kemerdekaan sebab larian diorang selalunya dlm bulan ogos. Tapi semenjak 2-3 tahun ni, diorang dah tak buat dah. Seingat aku paling last dlm tahun 2007.

Untuk kategori veteran, runner kena lari sejauh 7km. Aku start masuk dlm bidang larian ni bila ayah aku tolong registerkan aku utk larian MPAJ dlm tahun 2004, utk categori men open, 10km.

Ayah aku cakap, "kalau setakat training jer, tapi tak masuk race, tak guna sebab abg cha tak tahu sejauh mana keupayaan diri sendiri. Malam tu ayah aku bagi singlet larian dia masa time dia muda dulu, dan tolong pinkan aku nombor bib kat singlet tu.

Ayah aku cakap, "besok ayah akan lari categori marathon sejauh 7km. ayah nak tengok boleh tak abg cha habiskan larian 10km tu sebelum ayah habis lari. Abg cha muda lagi takkan tak bole."

Dan besoknyer, kami pun lari, dan sebelum start lari, ayah bagi aku air livita, dia cakap "sebelum lari minum livita 2 botol, minum pelan-pelan dan jaga diri".

Aku start dulu manakala categori veteran start 15 minit kemudian. Lari punya lari, dah nak dekat garisan penamat aku nampak ayah tunggu tepi jalan, sambil jerit kat aku "abg cha kalah, ayah menang, ayah sampai dulu, kenapa lari slow sangat ni"..

Terkamjat aku sekejap, walaupun ayah start 15 minit lewat, tapi dia habis dulu, masa tu umur ayah dah lebih kurang 52 tahun. Sampai jer garisan penamat, aku tengok timing aku, 50 minit.

Ayah pun datang dan tanya aku,

"Berapa time"

"50 minit", aku jawab. Ayah gelak dan cakap "50 minit utk 10km, slow tu, tak bole dapat placing".

Ayah aku pun tunjuk kad placing dia, no 6. ayah cakap, kita tunggu jap sebab ayah nak gi ambik duit RM50 yang penganjur sediakan. Lagi sekali aku kamjat, wahhh, ayah aku menang duit, ini sudah kira kuat ni...siap placing lagi...

Kami pun gelak sama-sama, pastu on the way balik banyak advice ayah bagi aku, tentang pemakanan, pengalaman dia, macamana nak lari dlm kelompok ramai dan banyak lagi..

Malam tu ayah tunjuk kat aku semua sijil larian dia, dari sijil marathon, half marathon, 10km dan semua larian yang ayah aku masuk di pelbagai tempat. Aku kagum...

Start dari hari tulah aku suka larian. Aku cakap kat ayah aku, best la larian ni, nak masuk lagi la...

Ayah aku pun cakap, "ada kelab larian, nama dia pacesetters, abg cha gi join diorang, abg cha akan tahu bila date larian seterusnya."

Itulah masa, aku tahu tentang pacesetters club ni. Start dari hari tu, aku pun training, aku kenal ramai runner yang kuat dan aku berazam utk kalahkan ayah aku masa larian MPAJ tahun yang berikutnya.

Dan utk larian MPAJ 2005, aku dapat kalahkan ayah. Aku habis sebelum ayah habis dan kali ni aku pulak tunggu dia kat tepi jalan. Time aku masa tu 45minit. Bila nampak ayah, aku jerit, ayah kalah, abg cha menang kali ni, abg cha habis sebelum ayah habis, ayah aku senyum dan tunjuk isyarat bagus.

Dan tahun itulah juga, tahun pertama aku buat marathon aku, KL Marathon. Time aku 4jam 34 minit, sama time dengan tahun ni.

Sejak tu bila MPAJ buat larian kami akan masuk. Dan aku akan cuba lari secepat mungkin utk habiskan larian 10km aku sebelum ayah habis. Itulah speed work out aku. Position terbaik aku utk larian MPAJ ialah position 33. Masa tu aku agak kecewa sebab MPAJ sediakan RM50 utk placing 11 sampai 30.

Jadi sekarang ni, ayah aku dah ada ramai pencabar yang akan cuba beat time dia. No. 1, dia ada adik, first time marathon sudah buat 4jam 19minit. No 2, dia ada ait, first time marathon sudah buat 5 jam 40minit, no 3, dia ada abiyan, kaki marathon dan dah buat 2 kali ironman, masih lagi buat bawah 5 jam, no 4, dia ada aku, yang masih lagi mencuba utk beat time dia dan jangan lupa shepon masih lagi pencabar dia.

Abiyan bagitau aku yang shepon, sudah berjaya buat larian marathon 3jam 30minit pada salah satu marathon yang dia masuk di UK. Syabas shepon!!!.

Jadi aku, abiyan, shepon, ait, adik dan hana (atlet masa depan kami), akan cuba dan cuba dan berlatih untuk setiap larian marathon yang kami masuk dan akan habiskan dalam catatan masa yang cantikk...

Don't worry ayah, kami akan cuba beat time ayah, so far hanya shepon dah beat time ayah, walaupun bukan di Malaysia, adik hampir-hampir...

So aku akan masuk dan sertai pelbagai acara larian ni sehingga aku vateran supaya aku bole jadi cam ayah, kumpul banyak sijil dan medal dan bole tunjuk pada anak-anak, cucu, cicit pada masa hadapan.

Dan satu lagi, untuk generasi aku, kami ada satu lagi acara best iaitu Ironman. Abiyan dan buat 2 Ironman dan mencatat catatan masa yang cantikk. Shepon dah buat Ironman serta mencatat masa yang cantikkk. Adik dan Ait akan buat Ironman pada 2010 tahun depan dan aku tak tau lagi bila, kena tengok financial dulu. (heheheh).

Tapi bulan Julai ni aku, abiyan, ait dan adik akan buat Putrajaya 70.3 Ironman.

Yashaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Laporan Larian Marathon Standard Chartered Kuala Lumpur 2009

2009-06-28T20:50:00.000-07:00

Yashaa semua, hehehe, aku pasti semua dah enjoy larian marathon SCKLM 09 semalam. Bagi semua tahniah aku ucapkan sebab menyertai larian semalam dan dalam apa jua kategori yang anda masuk.

Hari ni aku nak cite tentang report larian marathon aku semalam.

Semalam seawal jam 2.00 pagi lagi aku dah bangun dari tido untuk siapkan diri aku ke larian marathon ni. Lepas mandi aku kejutkan ayah aku, sebab dia nak ikut untuk jadi photographer dan bagi moral support pada aku, ait, adik dan abiyan yang akan menyertai larian marathon ni.

Aku tengok adik dan ait dah bangun. Aku capai kunci kereta, masukkan barang-barang dlm kereta dan terus gi ke kedai serbaneka tujuh/sebelas yang bukak 24 jam kat rumah aku untuk beli air kuat aku iaitu minuman pawaroot kurma madu kegemaran aku.

Selalu masa tahun 2005, aku ikut ayah aku punya stail sebelum apa-apa race larian. Dia akan minum 2 botol air livita. Aku pulak minum setin pawaroot. Pagi tu aku breakfast energy bar natural farm perasa almond.

Sebelum pegi aku bagitau kat wife aku, kalau takder arang aku nak habiskan larian marathon aku ni dlm masa 4 jam ke 4 jam 10 minit. Wife aku cakap good luck dan jangan naik teksi ye...

Aiseh, aku cakap " ini kali, abang tak naik teksi, tapi abg naik LRT la kalau bonk". Kitaorang pun gelak dan lepas tu aku pun gerak ke dataran dengan ayah aku.

Adik naik dengan ait dan follow sekali.
Lepas sampai kat dataran dan park kereta, aku pun terus memulakan aktiviti memanaskan badan sambil sembang dengan abiyan, adik dan carik bro mohd noh. Abiyan cakap, takpe nanti lari kita jumpa dia punya la.

jam tangan telah menunjukkan pukul 4.45 pagi dan lepas sesi bergambar kami pun terus masuk ke kandang manusia. Masa tu, hujan sudah turun renyai-renyai bahasa. Tambah sojuk deng dibuatnya.

MC pun announce larian marathon akan bermula dan pom!!, siren pelepasan berbunyi, dan larian pun bermula tepat jam 5.00 pagi.

Aku memulakan langkah larian cantikk dengan penuh berhati-hati sebab laluan basah. Jangan sampai tergolek sudah sebab peserta ramai. Strategi aku pada pagi semalam adalah seperti berikut:-

Larian marathon ada 42km. Aku bahagikan kepada 4 set larian yang mana 3 set awal adalah 10km dan set terakhir adalah 12km. Mental aku set langgar dinding mesti pada km yang ke 35km.

Sebelum lari, aku jumpa Naza kawan sekolah aku dan dia dah cakap, mati kita on the way balik kena makan bukit. amaran itu pun aku dah setkan dlm mental aku.

Aku akan buat larian 1 jam untuk 10km.

Set 1 (10km)
Lari punya lari, sampailah aku pada km ke 10. Aku tengok jam aku, 57 minit, cantikk, aku masih ikut plan.

Aku minum air 100+ dan air kosong dan teruskan larian. Keadaan masa masih lagi gelap dan aku berlari setenang angin.

Set 2 (20km)

Masa km ke 18, aku jumpa abiyan dan tegur dia, abiyan angkat tangan. Aku pun teruskan larian bersahaja aku ke water station pada km 20. Aku berenti munim 100+ dan air kosong dan terus memulakan larian kembali. Aku tengok jam aku, 1jam 57 minit, cantikk set kedua iaitu 10km kedua aku masih bawah 1jam. Confident aku makin bertambah.

Set 3 (30km)

Masa km ke 27, aku jumpa zul hasan @ triathele cap ayam. Masa tu kat depan pavillion. Aku teruskan larian aku ke km 30. Sampai kat water station km 30, aku berenti minum air kosong dan makan pil kuat aku. Awek yang bagi air tu tanya, pil apa tu bang? aku cakap pil garam galian, dia senyum je. Aku minum air 100+ sebelum lari balik. Aku tengok jam aku, 2 jam 57 minit. Terus aku tersenyum, wahhh, ini sudah cantikk kalau takder aral confirm bole habis dlm 4.00 jam. Kalau ada aral sekali pun bole kot habis dlm 4 jam 10 minit atau 15 minit. Aku memulakan larian aku kembali ke set yang terakhir.

Set 4 (42km)

Pada km 35, kesialan sudah berlaku. Masa tu kat lebuhraya mahameru, seperti cakap Naza, bukit babi telah sedia menanti untuk di daki. Masa tu aku lari sikit dan aku jerit "babi la, orang dah lari 35km, penganjur kau bagi bukit panjang plak time-time nak habis ni, sial, anjing sohai!!!" Runner sebelah aku man, gelak, dia pun cakap, takpe bro kita jalan sampai atas sana.

Maka bermula sesi big walk aku, masa tu aku tak peduli dah timing aku. Aku lari, jalan, lari, jalan.

Kepundikkan semakin menjadi-jadi!!!

Naik pulak ikut wisma tani, seperti kata adik suffer like cock!!!, aku menyumpah, turun kat JKR aku start lari sampai kat DBKL. Aku dapat rasa depan ni mesti ada satu lagi hal sebab nak kena u-turn. Dari situ, aku lari + jalan tak sampai-sampai pun signboard u-turn. Sampai la last sekali depan lorong sebelah bangunan eon bank, baru aku nampak signboard u-turn tu. Mahh aiii, jauh giler u-turn, babi punya penganjur, baik kau letak je, sign board u-turn tu kat chokitt. Sambil lari bole usha pondan ke ayam ke, sohai!!!. Pondikk!!!.

Habis u-turn, aku kumpul balik segala kekuatan kat kaki, 2 power gel dah aku telan, kau sedut nafas dlm-dlm dan aku tengok jam aku, 4 jam 28 minit. Ok, aku setkan mental aku, untuk sprint sampai garisan penamat. Pom!!, masa tu dah kat kedai karpet belah kanan aku nampak traffic light dataran, apalagi gua terus lari la, aku setkan dlm mental, aku kena habiskan sebelum 4 jam 40 minit.

Akhirnya, aku sampai ke garisan penamat, masa nak sampai dengar suara Hana, panggil aku, dan catatan masa aku mengikut jam aku menunjukkan 4 jam 34 minit. Aku sempat tengok finishing time penganjur, 4 jam 35 minit. Ok la tu, yang penting aku sampai tanpa cedera dan time ni sama dengan time aku buat marathon KL masa tahun 2005. Alhamdullialah.

Habis, terus gi ambik medal dan finisher t-shirt jumpa adik, carik ayah, tunggu abiyan dan ait, support bro mohd noh masa dia sampai kat finishing line, pastu balik.

Keputusan peserta marathon Standard Chartered 2009:-

1. adik dus - 4 jam 19 minit.

2. aku - 4 jam 34 minit

3. abiyan - 4 jam 42 minit

4. bro mohd noh - 5 jam 20 minit

5. ait - 5 jam 40 minit

Tahniah kepada semua terutama yang pertama kali masuk larian marathon ni, dan lepas ni kita kena training kuat lagi untuk tahun depan supaya kita dapat mengelakkan segala kesialan dari berlaku.

Aku dengar gak, ramai orang komplin pasal larian marathon standard chartered ni, apasal buat bukit time last fews km, pada hal dlm runner guidebook penganjur tulis runner will enjoy flat dan beautiful scenery of KL. Pacer pakai belon pun tak nampak pun. Lu orang biar betul...

Pondikk la lu orang bagi t-shirt cotton je, bagi la dry fir punya t-shirt.

Nasib baik medal cantik. Tahun depan masuk masuk lagi.

Yashaaa, gambar masa gua lari aku gua upload sikit masa lagi....

Standard Chartered KL Marathon 2009 Goodies and My Bib No

2009-06-26T19:32:00.000-07:00

Semalam, aku dan bro Mohd Noh pergi ambil bib marathon kat Dataran Merdeka. Kami sampai sana dalam pukul 12:15 tengahari. Alhamdullillah hujan turun lebat betul.

"Bang, ini sudah cantik, hujan lebat ni, comfirm kita lari ahad ni sejuk" kata gua pada abg md noh.

"betul tu cha, jerebu pun bole hilang ni", balas abg md noh.

Bila kami nak gi beratur, kami jumpa Mr Chin, dia pun offer nak ambikkan utk kami sebab dia beratur dah kat depan. Cantikk, takyah beratur. Thank you Mr chin sebab tolong ambikkan sekali bib kami.

Bib, beg pastu banyak brosur. Bib pakai sistem elektronik. Bila lari nanti kita masuk dlm tempat macam tiang gol, utk dia scan, macam smart tag la.

Malam tadi aku pun pin la no tu kat baju aku.

No aku 201, tahun ni aku akan pakai baju adidas oren aku, dan seluar tight nike aku.
Ubat kuat, Enduro tablet aku tinggal 2 biji je, hari ni kena carik stock lagi ni.

beg SCKLM 2009, cantikk aku harap finisher t-shirt dan medal dia pun cantik.

So good luck la pada semua runner yang akan menyertai SCKLM 2009 ni esok, semoga kita lari dan gembira dan enjoy... See you all at starting and finishing line.
YASHAA!!!!!!

Kekotoran di longkang kita semakin menjadi-jadi

2009-06-23T19:32:00.000-07:00

Disebabkan kealpaan kita yang mengambil inisiatif membuang sampah merata-rata termasuklah di dalam longkang maka ia telah mengundang pelbagai penyakit merbahaya, penyakit berjangkit, lalat dan banyak lagi jenis pencemaran kotoran air kita. Ini termasuklah pelbagai jenis binatang yang datang untuk memakan sisa sampah yang kita buang ke dalam longkang. Sila lihat gambar dibawah jika anda tidak mempercayainya:-

Gambar pertama menunjukkan sampah yang telah dibuang ke dalam longkang.

Gambar dua menunjukkan longgokan sampah yang ada di dalam longkang.

Gambar ketiga menunjukkan seekor biawak besar sedang mencari makanan

Gambar keempat pula menunjukkan biawak itu sedang berenang sambil meninjau makanan

Oleh itu, janganlah kita membuang sampah dimerata-rata tempat kerana cuba bayangkan jika kita terjatuh ke dalam longkang ini, mungkin kita akan digigt oleh biawak ini. Itu baru biawak, kalau kita masuk longkang tu dalam sikit, mesti bole jumpa buaya ke anakonda ke...Takut tu..

Adakah anda sudah bersedia?

2009-06-23T02:00:00.000-07:00

Ya, satu soalan cepu emas, adakah anda sudah bersedia untuk Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon hari ahad ini?

Jawapan saya ya, saya sudah bersedia untuk larian 42km itu. Kenapa anda hendak menyusahkan diri anda berlari sejauh 42km itu?

Tidakkah ia memenatkan? Bagaimana jika anda pengsan di tengah jalan atau mengalami keletihan melampau (bonk)?

Saya hendak cuba memperbaiki catatan masa yang telah saya buat pada tahun 2005 iaitu 4 jam 30 minit. Itu adalah kali pertama saya menceburi bidang larian jarak jauh ini.

Dan yang paling penting sekali, tahun ini saya mahukan sijil penyertaan atau sijil penamat larian marathon ini kerana pada tahun 2005 saya tidak menerima sijil itu (atas kelalaian sendiri kerana tidak menghubungi pihak penganjur).

Selain dari itu, saya hendak mengumpul medal atau pingat larian saya, iaitu medal marathon yang kedua saya. Seperti ayah saya yang sudah berlari beberapa marathon, saya juga ingin memperolehi pengalaman dan pingat penamat sebagai koleksi peribadi saya. Sijil penyertaan atau sijil penamat bagi saya sangat penting kerana pada masa hadapan saya boleh menunjukkan ia pada anak-anak, cucu, cicit saya nanti.

Selain dari itu, ia dalah hobi saya kerana ia dapat menyihatkan badan dan menghilangkan stress kehidupan seperti kerja dan sebagainya.

Saya sudah membuat latihan yang cukup, jadi saya tidak akan 'bonk' semasa lari nanti.

Selain dari medal marathon, medal apa lagi yang anda idamkan?

Tentulah medal Ironman Langkawi. Saya akan membuat persiapan rapi sebelum menyertainya.

Bulan Julai ini, ada Putrajaya 70.3 Ironman. Jadi walaupun sebelum ini saya membuat keputusan yang berbelah bagi samada untuk menyertainya atau tidak tetapi akhirnya saya hendak menyertainya. Ia adalah satu kepuasan bila dapat menamatkan perlumbaan ini kerana ia melibatkan 'cut off time'.

Sampai bila anda hendak meneruskan hobi anda ini?

Sampai saya masuk ke kategori veteran. Saya tidak mahu menjadi gemuk akibat tidak bersenam dan saya hendak sentiasa sihat dan cergas.

Berapa berat badan anda sekarang?

Alhamdullillah sekarang sudah mencapai 58.5kg Saya mahu berat saya mencapai 54 atau 55kg.

Barulah saya boleh laju. (gelak sekejap)

Sila berikan kata-kata perangsang kepada rakan-rakan atau keluarga anda yang akan turut sama menyertai larian Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon hujung minggu ini.

Kepada keluarga dan rakan-rakan semua, marilah kita bersama-sama lari pada hari Ahad ini mengikut kemampuan masing-masing dan yang paling sekali kita bergembira dan sama-sama menghabiskan apa jua kategori larian yang anda sertai dan dalam masa yang ditetapkan.

YASHAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!Gambaro Mina!!!!!!!!!!!!!!

Kualiti udara di Lembah Klang tidak memuaskan

2009-06-21T19:21:00.000-07:00

Kualiti udara di sekitar Lembah Klang nampaknya tidak memuaskan. Ramai orang dah mula sakit tekak dan demam. Hujan turun, tapi tak semua tempat. Semalam aku dan wife naik Bukit Ampang, saja-saja je lepak petang. Kami ada ambik gambar dan sedikit terkejut dengan pemandangan dari atas puncak tu. Kelabu jer, KLCC pun tak berapa nampak. Jadi kita kena berhati-hati dan banyakkan minum air kosong. H1N1 pun belum reda lagi ni.

Gambar diambil dari Cafe Gasoline

Aku dan wife
Pemandangan yang kelabu

Lagi kelabu...
KLCC pun tak nampak, terlalu kelabu, nampak la bayang sikit-sikit

Gambar diambil dari menara tinjau, Bukit Ampang

Weapon baru gua

2009-06-20T07:42:00.000-07:00

Weapon baru aku adalah wheelset dari Xero. Model Xero Lite XR-200, warna emas. Ini persiapan aku untuk Putrajaya 70.3 Ironman pada 26 Julai ni. Pagi tadi aku test kayuh dengan abiyan, ait, adik dus dan bro zaki.

Diketuai oleh abiyan, kami merempit kaw-kaw dari car park MSN Bukit Jalil ke Highway KL-Putrajaya menuju ke Dengkil dan balik. Pergi-balik dalam 87km, meter aku tunjuk 84km, lepas ni aku nak kena tukar meter pulak sebab tak sama dengan semua orang, meter aku short 4km.

Mak aii, laju giler diorang ni. Semput aku ikut, tapi dengan wheelset baru, takder hal, walaupun ada beberapa ketika aku kena tinggal. Wheelset ni ringan compare dengan whellset lama aku. Kena training kuat lagi ni.

Ok la, untuk budget bawah RM1,000. Apa-apa halpun kaki mau kuat, kalau setakat basikal ke, wheelset ke apa ke grand, orang yang kayuh baru panjat bukit dah semput, baik tak payah pakai bike power. Aku mementingkan training dulu. Tapi kalau kaki dah power, dapat pulak bike power, tu yang berdesup peginye.

Yaho, aku dah beli rumah sendrik..

2009-06-18T21:03:00.000-07:00

Syukur Alhamdullillah, aku dah beli rumah untuk wife aku. Happy dia, walaupun buat loan pakai nama aku tapi aku hadiahkan kat dia. Rumah aku beli ni adalah apartment 3 bilik dengan keluasan 987 kaki persegi. Ada 2 bilik air dan balkoni depan. Terletak di Tmn Sepakat Indah 2, Bandar Sg Chua, Kajang. Installment akan bermula bulan July ni.

Dari pintu utama
Ke bilik master
Ruang tamu yang bakal menempatkan perabot cavensi (hehehe)
Bilik tetamu 1
Ruang dalam bilik tetamu 1
Bilik air
Bilik tetamu 2
Ruang dapur yang bakal menempatkan almari dapur mahal (agak-agak bole 10 kali bayar tak)
Pemandangan dari balkoni rumah (maklumla tingkat 17)
Gayat gak bilik aku tengok bawah dari balkoni rumah aku ni.

Paling penting wife aku dah happy. Sekarang kitaorang tengah sibuk plan nak decorate rumah (hisshh, duit lagi). Angan-angan aku nak tukar frame specialized ke, trek ke, scott ke, makin lama dah turun. Kalau dapat tukar frame proton CVS pun cukup la.
Bulan July ni, aku dan wife akan cat rumah dan beli lampu sikit-sikit. Harap-harap hujung tahun atau tahun depan aku kompom, dah ada le duit sikit untuk rumah ni, duit EPF dah bole keluar.
Syukur Alhamdullillah.

PD Triathlon 2009 dan Century Ride gua tak masuk

2009-06-18T20:57:00.000-07:00

Aiseh, tahun ni punya PD Triathlon, aku takbleh join la pulak. Mak mertua ada buat kenduri doa selamat. Jadi terpaksa la aku kensel plan aku ke PD.

PD Triathlon ni bukan nyer ape, cuma aku suka swim kat situ. Memang la air dia kotor, tapi ok la, sebab laut.

Desaru memang kompom tak pegi. Dah la jauh, kena bayar tol sama hotel lagi.

Century ride pun gua tak masuk gak. Kena budget sikit. Installment rumah, aku dah kena start bayar bulan July ni.

Apabila kebosanan menguasai diri dan Putrajaya 70.3 Ironman

2009-06-17T19:04:00.000-07:00

2-3 menjak ni, tiba-tiba aku rasa bosan. Bosan bila tak masuk race. Minggu depan Standard Charteted KL Marathon. So far, dari segi training, aku dah bersedia. Minggu lepas dah deman dengan cirit birit. Nasib baik sekejap.

Mula-mula aku decide nak masuk Putrajaya 70.3 bila dapat tau LIEM organise bulan Julai ni. Pastu bila tengok macam-macam nak kena bayar, aku macam malas nak masuk pulak. 2-3 hari sebelum ni asyik mimpi aku gi bayar fee 70.3 ni je.

Lepas aku discuss balik dengan wife, aku decide nak masuk 70.3 ni. Ok la tengahari kang, aku nak gi bayar fee dia. Nasib baik dekat Putrajaya jer, ok la takder cost hotel dan sebagainya.

Walaupun start bulan 7 ni macam-macam aku nak kena bayar, rumah dah start bayar, keta, apa lagi....banyak la tapi harap2 bole survive lagi le...

Kalau tak race bosan pulak.. Walaupun training, tapi bila tak masuk race, rasa macam ada kurang sikit. Training aku dah kembali ok, makan pun aku jaga, berat aku pagi tadi timbang dah 58.4kg. Cantikkk, hehe...lagi 4kg je tinggal.

Bezanyer kali ni, aku tak buat diet songsang. Ini kali aku buat dengan cara makan pun nasi, ikan dan sayur, di tokok tambah dengan training lagi, hahaha, malam makan 3 in 1 oat jer, kalau lapar baru makan nasi.

Aku sekarang cuba nak kurangkan makan kat luar. Balik rumah baru makan. Kalau wife aku request nak makan luar, aku akan pilih pun makanan yang sihat. McD ke, KFC ke semua sudah kena tinggal.
Training pun ikut jadual, takder main hentam kromo. Yang penting tak cedera samasa latihan.

So 70.3 Putrajaya Ironman, hehehe...race cukup....

Putrajaya 70.3 Ironman dan PD Triathlon, tak dapat masuk

2009-06-07T18:39:00.000-07:00

Adehh, disebabkan aku kena jimat sikit duit, terpaksa la tak masuk Putrajaya 70.3 Ironman ni. Untuk PD Triathlon pun tak dapat join jugak sebab ada kenduri kat kampung mak mentua.

Takpe la takder hal punya, bole training kuat lagi.

Minggu lepas aku dah kena demam. Lari nak buat 34km semalam pun tak bole, dapat lari + jalan dalam 2 jam 40 minit je. Itu pun dah penat giler. Badan belum recover dah nak buat long run. Nasib baik aku tak pengsan. Ini hari badan dah rasa ok balik, Alhamdullillah.

Kunci rumah aku pun dah ambik. Sekarang dah nak kena start plan untuk kerja-kerja mendekorasikan rumah. Hehehe...

Hari ni aku nak gi swimming malam ni lepas opis, kat Bukit Jalil. Pastu nak kayuh buat 8-10 pusingan kat area rumah aku.

Jadual yang aku plan untuk minggu ni supaya aku tak bonk lagi :-

Isnin (8 Jun 09)

8.00 mlm - 9.00 mlm : Swimming kat Bkt Jalil

10.00 mlm - 11.30 mlm : Kayuh buat 8-10 pusingan ( 40-45km)

Selasa (9 Jun 09)

8.00 mlm - 10.00 mlm : Lari

Rabu (10 Jun 09)
8.00 mlm : Swimming, Bkt Jalil

Khamis (11 Jun 09)

8.00 mlm : Lari

Jumaat (12 Jun 09)

10.00 mlm : Kayuh (45-50km)

Sabtu (13 Jun 09)

7.30 am : Kayuh (60km)

Ahad (14 Jun 09)

5.30 pagi : Lari, Lake Garden

So far aku rasa badan aku dah semakin ok, takder rasa sakit ke apa ke... So ni aku punya plan untuk minggu ni...

Persiapan untuk KL Marathon dah semakin ok, cuma aku nak buat lari 2 dan 3 jam lagi sekali kat area rumah aku, repeat balik masa 15km dan semalam aku bonk. Mana bole bonk lagi...

Bolasepak + Olahraga + Taekwondo - Larian sahaja - Dualthlon - Triathlon

2009-05-28T19:13:00.000-07:00

Watashi pada zaman sekolah banyak main bolasepak, wakil sekolah pun bolasepak dan taekwondo. Sampai la masuk sekolah menengah. Wakil sekolah untuk acara bolasepak dan taekwondo. Olahraga pun ada tapi sekadar wakil rumah sukan. Watashi dari zaman sekolah rendah hingga ke sekolah menengah banyak dapat wakil rumah biru.

Masuk je ITM, buat diploma, watashi aktif taekwondo pulak. Hingga sambung belajar kat MMU, pun watashi aktif taekwondo.

Perbezaan diantara sukan bolasepak dan taekwondo ada banyak. Antaranya sukan bolasepak adalah sukan berpasukan manakala taekwondo pulak adalah sukan individu. Masa zaman sekolah dulu banyak berangan nak jadi maradona la, roberto baggio, klinsman la, ruud gullit la, peter shilton la, allahyarham monkhtar dahari la, soh chin au la, sebab tu main bolasepak.

Watashi masa zaman sekolah dulu sukan gaduh dengan orang. Nasib baik watashi dah belajar taekwondo dari umur 9 tahun lagi. Masa wakil sekolah untuk taekwondo, watashi main acara sparring. So pengalaman combat fighting memang watashi ada. Sebab tu watashi takder masalah bila bergaduh. Semua teknik dan cara pukulan watashi tahu. Ada jugak teknik taekwondo ni, watashi guna masa main bolasepak. Jadi, watashi banyak kena amaran dan sesekali kena kad kuning masa main bolasepak. Kad merah tak pernah lagi.

Taekwondo ni pulak, paling best masa sparring. Watashi dulu kategori fin weight iaitu bawah 54kg. Masa sparring tu la, watashi ambik peluang hentam lawan. Banyak sparring watashi menang mata. Banyak jugak yang kalah terutama bila lawan dengan wakil dari negeri atau ATM. Diorang ni semua memang power.

Lepas tu watashi gemuk. Berat masa tu jadi 70kg. Asyik dating je masa kat ITM. Masuk MMU pun berat watashi masih 70kg. Sampai la satu masa, dah dekat nak habis belajar, watashi ambik keputusan nak kurus. Diet punya diet dapat turun ke 54kg balik. Masa diet tu la watashi mula berjinak-jinak dengan sukan larian. Mula-mula banyak masuk larian 10km saja. Pastu masuk larian marathon 42km, pastu banyak main half marathon 21km. Watashi rasa acara larian ni best, tak payah cari orang, sorang pun bole. Lari je mana yang watashi suka. Kat taman, tepi jalan, dalam stadium.

Sampai la satu ketika, sepupu watashi abiyan ajak main dualthlon, basikal, lari, basikal. Kitaorang pun pusing la KL cari kedai basikal nak beli. Beli basikal, start la kayuh. Plan nak masuk dualthlon series, tapi penganjur tak buat dah. abiyan ni pandai berenang. Masa tu, kami dah kenal geng triathlon, berenang, kayuh basikal, lari. So, abiyan pun mula start taraining berenang dengan shepon, adik dia. Watashi tak tau berenang. Masa diorang training watashi tengok je. Tanya orang tu, tanya orang ni, belajar sikit, watashi pun mula berlatih sikit-sikit berenang ni. Last sekali watashi bole berenang. Punya la seronok, pastu watashi masuk Port Dickson Triathlon buat sprint, tahun berikutnya buat olympic distance. Seronok betul.

Itu la sebab sampai sekarang watashi suka sukan triathlon ni. Bole berenang, kayuh basikal dan lari. Jadual training watashi pun dah lain. Ada hari lari, kayuh basikal dan berenang.

Syok betul. Watashi masuk race triathlon, dualthlon, dan larian.

Sekarang watashi tengah training untuk marathon standard chartered ni. Banyak race yang watashi plan nak masuk tapi ada setengah tu mahal. Jadi watashi kena kaji balik. Races memang best, tapi simpanan wang kena ada gak. Ada plan nak beli basikal baru.

Daripada pengalaman watashi, buat exercise ni memang best. Badan sihat, dapat kawan baru, pengalaman baru.
Watashi taknak bila dah tua ada macam-macam penyakit. Itu la pasal, watashi gila training.

Standard Chartered Kuala Lumpur International Marathon 2009

2009-05-27T19:34:00.000-07:00

Wahhh!!!, sudah nak masuk bulan June. SCKLIM dah nak dekat dah... Training belum cukup lagi ni...

Untuk tahun 2009 ini, KLIM akan dianjurkan oleh Standard Chartered (SC). Dari penganjuran di tempat-tempat lain, sememangnya penganjur SC telah berjaya menganjurkan satu acara larian yang bukan sahaja telah dapat menarik minat ramai peserta malah penganjurannya pun memang bagus. Jadi bermula tahun 2009, sirkit penganjuran SC Marathon akan menyaksikan pertambahan tempat baru iaitu bandar metropolitan Kuala Lumpur.

Memang grand habis..

Mari kita saksikan diantara peserta-peserta yang akan mengambil bahagian bagi acara marathon 42km.

1. Mohd Fairuz Iqbal Mohd Akhbar

Aku le tu, pengalaman menyertai acara marathon ini adalah pada tahun 2005. Aku mencatat masa 4 jam 34 minit. Itu adalah kali pertama aku lari marathon.

2. Abu Soffian Azzahari Abu Hassan Sazali

Family panggil Abiyan. Sepupu aku. Banyak marathon dah dia masuk.
Ironman pun dah complete 2 kali. Suka kayuh basikal. Memang laju.

Training larian pun selalu buat. Mungkin tahun ni, abiyan bole buat PR.

2. Mohd Farid Mohd Akhbar

Family panggil ait. Adik aku. First time tahun ni, masuk marathon. Pengalaman race yang lepas, adalah Dualthon UM, Triathlon Kenyir 2009 dan banyak larian gak. Bole catat masa terbaik tahun utk SCKLIM 2009.

3. Mohd Firdaus Mohd Akhbar

Adik bongsu aku. Family panggil aduk dus. Tahun ni first time masuk KL Marathon. Dia dgn abg dia ait, rajin training. Pengalaman race lepas, UM Dualthon, Powerman Manjung 2008, Triathlon Kenyir 2009 dan banyak larian.

Tahun ni adik dus juga bakal membuat catatan peribadi yang baik.

4. Mohd Noh Hasan

Seorang lagi peserta yang power. Bro Md Noh.
Abg Md Noh, banyak pengalaman menyertai acara larian dan dualthon. Untuk KL Marathon ni, abg Md Noh akan membuat penampilan sulung bagi acara marathon.

Rajin training, bakal mencatat catatan masa yang bagus.

Itu adalah serba sedikit berkenaan profil peserta-peserta yang akan menyertai SCKLIM 2009.Good luck kepada semua dan diharap semua peserta akan berjaya mencatat catatan masa yang bagus dan yang paling penting sekali kita bole sama-sama gembira dan enjoy masa larian nanti.

Ini adalah laluan untuk acara larian SCKLIM 2009.
-yashaa semua-

Expensive multisport registration fees

2009-05-14T20:00:00.000-07:00

Yesterday I have registered for Powerman 2009. What suprised me is that, the registration fee is abit expensive. RM 150 for individual event.

Hmm, maybe this will be my last powerman lah.

For multisport events such as ironman, triathlon and dualthlon in Malaysia, the fees is abit expensive. Some of the event, required participants to go outstation and pay for extra expenses such as hotel, toll and petrol ofcourse.

For next year, I'm thinking to just patricipate in running events because it registration fee is cheaper compare to multisport events. Maybe my next year plan, I will races more for running event because can lari haram, hehehe...

But, althought i didn't participate in triathlon event, I will keep on training as usual because I really like multisport training plan.

But, if let say, the organiser organise triathlon events in Putrajaya or paling jauh PD, I will participate. Although mahal, tapi dekat. InsyAllah...

-Must plan my future races-

Be careful when you keep your shoe out of the house

2009-05-14T18:35:00.000-07:00

I received this email from my wife about a snake hidden in someone's shoe. This person sure got suprised when he saw this little fella hiding in his shoe...

So folks, the next time you want to keep your shoe out of the house, better think twice, or else you gonna end up in the hospital.

snake in a shoe....Ssssssss....

Bicycle KL Races

2009-04-13T20:33:00.000-07:00

Abiyan called and informed me regarding this interesting races. He asked me to open our le tuang email group because there is a link to this races.

This organiser name is Nick. Check out his website regarding the race:-

http://sites.google.com/site/klcycleracing/

The first races details as follow:

Date : 18 April 2009 (Saturday)
Time : 8.00 - 8.30 am (Registration)
9.00 am (Flag off)
Venue : Putrajaya Persiaran Timur (Please refer to Nick's website for map)
Categories : Variuos (Please refer to Nick's website for details)

-Mari Merempitttt, Yashaa!!!!-
p/s : Congratulation to adek, who completed Kapas-Marang Swimaton!!!

Congratulations abiyan,adik & ait for completing Kenyir Tri 2009

2009-03-29T21:05:00.000-07:00

Congratulations to abiyan, adik & ait for completing Kenyir Lake International Triathlon 2009 that was held yesterday 29 March 2009 at Lake Kenyir Terengganu. Good timing I believed, and for adik and ait welcome to the world of Triathlon.
[from left:adik, farah, yenni, sayang and ait(back)]

Next year we will together race in Ironman Langkawi 2010, insyaallah.

-Yashaa-