Kuala Kelawang Mountain Stage Workout

Hari Sabtu 2 Ogos 2008, pukul 7:30 pagi, Batu 18 Hulu Langat, aku dah ada kat situ. Ride kali ni yang ada, CK, Baharin, Laif, Don, Alex, Jakull, Jaja, Fong, Bacin, Jason. Kitaorang bertolak ke Kelawang dlm pukul 7:50 kalau tak silap aku.

Masa pegi bagus, aku, bacin, fong dan jakull kat depan. Climb masa tu aku cuba buat tekan sikit, layan punya layan sampai cramp kaki...hehehe...terbaring jap kat tepi jalan. First time panjat perez kaki cramp, buat malu jer... Thanks to bro don, laif and CK yang datang lebih kurang 10 minit, diorang tolong... Regroup balik kat puncak perez, sebelum turun ke kelawang... Aku yang last sekali sampai kat kedai makan kat kelawang, tak berani nak speed sebab takut cramp balik...Kat kedai minum satu tin 100 plus kaki aku nak ok...Ride kali ni, aku saja test taknak makan masa kat kelawang, sebab malam tadi dah carboloading, so on the way balik ok, badan takder la lapar. Masa balik kaki dah recover, so boleh speed balik. Masa climb balik perez, cuba ikut pace bro laif, bole gak ikut dlm 2 k macam tu sebelum dia speed... Masa balik aku tekan gak, sebab nak test fitnest, cun bole tahan. Sampai puncak perez, aku nampak bro laif jakull dan don.

Lepas tu sampai bacin, baharin, jason, alex, ck dan jaja.

Turun balik ke batu 18, takder masalah sebab down hill.

Komen dari workout kali ni, condition badan ok, kena spare 100 plus satu botol.

Eksperimen aku untuk week ni ok...

Fuel aku : 100 plus, and H2O and power root tongkat ali

Electrolit pill - 8 biji

Powerbar - 1

Powergel - 4

Badan boleh tahan untuk climb balik walaupun masa pegi kena cramp dan tak makan masa kat kelawang. hanya minum teh tarik dan 100 plus saja...

Stamina ok, tak letih.

Eksperimen untuk week 2 ( Isnin - Jumaat)

Isnin dan Khamis - puasa

Selasa, Rabu dan Jumaat carboloading macam biasa, nasi, sayur dan ikan or tofu...

Ahad - King of the Road...

Sekarang aku dah tak makan fast food lagi, malam kadang-kadang makan... So far ok badan tak rasa sengal-sengal, stamina pun ok...

Starting this week, aku tak makan kat luar, week days aku nak bawak bekal.. Kena save sikit...