Strength Workout Rumah-Bkt Ampang-Bt 14-Bt 18-Genting Perez-Rumah

Bike strength workout (climbing stage) macam nak mati tapi best. Start pukul 9.00 pagi bertolak dari rumah aku. (Pehh, dah macam tour dah)

Climbers terdiri daripada aku, abiyan, adik dan ait. Kitaorang start kayuh dari rumah aku, naik bukit ampang, turun ke batu 14, terus ke batu 18, panjat balik perez sampai atas, turun balik ikut jalan yang sama dan penghabis adalah menara tinjau bkt ampang.

Brader-brader power abiyan, adik dan ait climb selamber badak jer.

Genting perez ni dah berapa banyak kali naik aku pun tak ingat, masa dengan geng letuang.

Aku dengan frame baru Fuji Team 2009. Sedap climb pakai frame ni.

gambar abiyan snap, dah dekat nak sampai puncak dah

brader-brader power dah sampai dulu.

kasi snap gambar dulu

dengan brader-brader power

Ini adalah last training sebelum bulan Ramadan, kasi kaw-kaw training. Masa bulan ramadan nanti, training aku macam biasa tapi semua nyer lepas sembahyang terawih. Long workout pun dalam 1-2 jam sahaja. Minggu ni sakit tekak aku dah ok, takut gak bila demam time-time musin H1N1 ni.

Training aku resume minggu ni, harap aku tak sakit apa-apa.

Semangat cam gian nak race sebab dah lama tak race. Takpe kasi sabar sikit.

Race aku lepas raya nanti dimulai dengan Putrajaya 70.3 Ironman, pastu Powerman Seri Manjung. Larian mungkin aku lari haram saja. Target weight dalam bulan ramadan ialah 56-57kg.

Sembahyang terawih kasi belasah selagi bole. Syukur aku masih berpeluang jumpa Ramadan tahun ini.

Aku happy sebab ni adalah tahun pertama aku dan zue menjalani ibadah puasa bersama-sama sebagai suami isteri. Anak sulung kami insyAllah akan dilahirkan pada hari Raya nanti atau 2-3 hari sebelum Raya.

Harap-harap semuanya berjalan lancar, insyAllah.

-Training-training gak, amal ibadah jangan dilupakan-